3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

โปรแกรมฟรี 3 วันนี้จะมอบการฝึกฝนง่ายๆ ในชีวิตประจำวันเพื่อคลายความตึงเครียดและจัดการความเครียดได้อย่างรวดเร็ว เพียง 5-7 นาทีต่อวัน คุณจะได้เรียนรู้เครื่องมือจัดการความเครียดที่สามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่ความตึงเครียดก่อตัวขึ้น ในแต่ละวันจะจบลงด้วยการเช็กอิน PIES (ทางกายภาพ สติปัญญา อารมณ์ และจิตวิญญาณ) เพื่อช่วยให้คุณสังเกตเห็นความก้าวหน้า

สิ่งที่ต้องเตรียม: วิดีโอสั้นๆ 3 เรื่อง (เรื่องละ 4-6 นาที) + สมุดบันทึก PDF 1 หน้า

ยินดีต้อนรับสู่วันแรกของการรีเซ็ตอย่างรวดเร็ว วันนี้เราจะเริ่มต้นด้วยเครื่องมือจัดการความเครียดที่ง่ายที่สุด นั่นคือ ลมหายใจของคุณ

ก่อนเริ่มต้น ผมอยากจะแบ่งปันสิ่งที่คุณจะใช้ทุกวันในการรีเซ็ตนี้ นั่นคือการเช็กอิน PIES PIES ย่อมาจาก Physically, Intellectually, Emotionally, and Spiritually

เมื่อสิ้นสุดการฝึกฝนแต่ละครั้ง คุณจะถามตัวเองว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละด้าน นี่เป็นวิธีที่รวดเร็วในการติดตามว่าการปลดปล่อยความตึงเครียดส่งผลต่อตัวคุณเองอย่างไร

วิดีโอนี้จะประกอบด้วยเนื้อหาทั้งสามวัน ค่อยๆ ฝึก หรือจะฝึกทั้งสามอย่างพร้อมกันก็ได้ (ซ้ำๆ กัน)

วันที่ 1: หายใจสม่ำเสมอเพื่อจัดการความเครียด + บทนำ PIES
วันที่ 2: ผ่อนคลายไหล่และคอเพื่อคลายเครียด
วันที่ 3: รีเซ็ตเส้นหนึ่งเส้นเพื่อคลายเครียด

เมื่อครบ 3 วัน คุณจะได้ฝึกฝน:
- หายใจสม่ำเสมอเพื่อคลายเครียด
- ผ่อนคลายไหล่และคอ
- เส้นหนึ่งเส้นเพื่อคลายเครียด

การเช็กอิน PIES จะช่วยให้คุณสังเกตเห็นว่าการจัดการความเครียดส่งผลต่อทุกส่วนของคุณอย่างไร ทั้งทางร่างกาย สติปัญญา อารมณ์ และจิตวิญญาณ

จำไว้ว่า: แม้เพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวันก็สามารถคลายความตึงเครียด สงบร่างกาย และพัฒนาสุขภาพที่ดีของคุณได้

พร้อมหรือยัง? สมัครคอร์ส 10 วัน คลายเครียดเมื่อความเครียดสะสม: https://bit.ly/10DayTension

เยี่ยมชม https://www.rootedfor.care

ด้วยความระมัดระวัง

Adrianne

(ภาพปกโดย JM Lova บน Unsplash)