Transforming Shame: Release for Relief with WU Expert Guide Laura Sharon

健康宇宙 (The Wellness Universe) 与“人人健康”(Wellness for All) 项目合作，隆重推出由国际教练联合会 (ICF) 认证的专业教练劳拉·莎伦 (Laura Sharon) 主讲的“转化羞耻：释放与解脱”课程。

羞耻感会在不知不觉中影响我们的思想、人际关系和自我价值感。若不加以解决，它会阻碍我们自信地生活，无法与他人建立联结，也无法获得内心的平静。这门为期六个月、共十二节课的在线直播课程，将帮助你理解羞耻感，摆脱它的束缚，并通过实用的工具、正念练习和引导式反思，培养自我关怀。

劳拉·莎伦借鉴了她广受欢迎的文章《10 个帮你停止羞辱自己的小技巧》，将教练指导、反思和小组支持融入到一个安全、支持性的环境中。你将探索如何识别和转化羞耻感，如何平息内心的批判声音，如何改写那些限制性的故事，以及如何发现更深层次的情感和精神完整性。

“当我们学会以觉察和慈悲之心面对羞耻时，我们就打开了通往疗愈、韧性和解脱的大门。” ~ 劳拉·莎伦

课程将于2026年1月14日起，每月第二和第四个星期三晚上7-8点（美国东部时间）进行直播。

您可以随时参加直播或观看录播课程。

👉 立即报名：https://bit.ly/WUTransformingShame

价值：1788美元

费用：随喜捐赠

建议捐赠金额：每次35美元

您将获得什么

参加本课程，您将：

● 识别羞耻模式并减轻其影响。

● 将有害的自我对话转化为积极的内心对话。

● 运用正念、呼吸、运动和创造力进行疗愈。

● 建立安全、抵御羞耻感的联结和支持系统。

● 重拾自信、韧性和更深层次的完整感。

课程概述

第一节课 – 什么是羞耻？

学会识别羞耻感，用自己的语言定义它，并反思它在你生活中的存在。

第二课 – 正视羞耻

揭示忽视羞耻感的代价。练习自我关怀冥想，迈出疗愈的第一步。

第三课 – 审视自我对话

识别自我对话在塑造羞耻感中所扮演的角色。探索如何转向善待自己和自我支持的方法。

第四课 – 平息内心的批评

与你内心的批评者相遇，学习如何通过写日记、念诵箴言和慈悲心来柔化它的声音。

第五课 – 重写你的故事

探索你讲述的关于羞耻感的故事，并学习创造新的、充满力量的叙事。

第六课 – 培养情绪素养

增强你识别和应对挑战性情绪的能力，同时培养韧性。

第七课 – 练习正念

体验正念，将其作为一种工具，在羞耻的时刻带来平静、清晰和疗愈。

第八课 – 与你的身体和解

倾听你的身体如何揭示羞耻感，并通过呼吸和运动释放压力。

第九课 – 创意疗愈

运用写作、绘画或音乐来表达和转化羞耻感，将其转化为创造性的能量。

第十课 – 打破秘密的沉默

探索如何安全地分享和设定界限，从而减轻羞耻感的束缚。

第十一课 – 寻求帮助

找出阻碍你寻求支持的因素，并建立你的个人互助网络。

第十二课 – 整合灵性完整

反思你的疗愈之旅，整合各种练习，并探索如何释放羞耻感来促进灵性完整。

关于劳拉·莎伦

劳拉·莎伦（Laura Sharon），文学硕士，认证教练，是一位专业教练，致力于帮助成就卓著的专业人士摆脱空虚、不满和自我批评，从而获得平静和持久的平和。劳拉以温暖、同情和循证工具，引导人们将内心的挣扎转化为韧性和喜悦之路。她是“健康宇宙”（The Wellness Universe）的资深会员，也是畅销文章《10个帮你摆脱自我羞耻感的小贴士》的作者。

联系劳拉：https://bit.ly/WULauraSharon

这些课程将被录制。所有开启摄像头或麦克风的参与者都可能在录制过程中被看到和听到。

录制内容将包含聊天记录。

建议您参加直播课程，以防录制内容损坏或出现任何故障。

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