The Menopause Playbook

健康宇宙 (The Wellness Universe) 与“全民健康 (Wellness for All)”项目合作，隆重推出更年期健康教练兼心态专家金·瓦格纳 (Kim Wagner) 的“更年期指南”课程。

围绝经期和更年期可能会让你感觉像个陌生人。这些变化真实存在，令人困惑不已，而太多女性却被告知只能默默忍受。这门为期 8 周的在线直播课程将为你提供所需的知识、工具和信心，帮助你了解自身状况，维护自身权益，重拾自我。

金·瓦格纳将结合教练经验、循证研究和自身经历，营造一个温暖而务实的氛围，在这里，你可以畅所欲言。每次课程结束后，你都将获得可以立即应用的实用策略。

课程将于 2026 年 4 月 22 日开始，每周三美国东部时间下午 4 点/悉尼时间（周四）早上 6 点进行直播。你可以选择参加直播或观看录播课程，方便快捷。

👉 立即报名：

费用：价值 997 美元

随心捐赠

建议捐赠：每节课 40 美元

您将获得什么

参加本课程，您将：

● 最终了解身体变化的原因，并自信地做出明智的健康决策。

● 重拾自我，以目标和方向迎接人生新阶段。

● 学习如何通过饮食来真正支持激素变化。

● 了解新陈代谢变化的原因，并获得与身体协同作用而非对抗的实用策略。

● 通过真正有效的方案，获得您迫切需要的恢复性睡眠。

● 建立适合您忙碌生活的压力应对能力。

● 以保护骨骼、促进新陈代谢并感觉良好的方式运动。

● 消除对激素替代疗法 (HRT) 的恐惧和困惑，对自己的选择充满信心。

● 停止在不需要的补充剂上浪费金钱，并制定清晰的个性化方案。

课程概述

模块 1：了解您的荷尔蒙过渡期——从困惑到清晰

模块 2：更年期心态——从“我迷失了自我”到“我找回了自我”

模块 3：健康更年期及以后的营养——从 Instagram 上的误区到真正的答案

模块 4：管理体重增加、新陈代谢和胰岛素抵抗——从与身体对抗到与身体合作

模块 5：改善睡眠——从疲惫不堪到神清气爽

模块 6：压力、皮质醇和肾上腺健康——从精疲力竭到身心平衡

模块 7：更年期运动——从对运动感到困惑到对自己的运动计划充满信心

模块 8：补充剂 | 检测与追踪 | 激素替代疗法 (HRT)——清晰了解哪些补充剂有益，易于理解的 HRT 信息，以及需要检测和追踪的指标，这将有助于您与医疗保健提供者进行更有效的沟通

关于 Kim Wagner

Kim Wagner 是一位更年期健康教练和心态专家，致力于帮助 40 岁以上的女性重拾自我。她通过指导、社群建设和循证教育，以温暖、真诚和务实的态度，引导女性顺利度过中年时期的生理、情绪和激素变化。

联系 Kim：https://www.thewellnessuniverse.com/world-changers/kimwagner2/

其他信息

本次课程将进行录制。所有开启摄像头或麦克风的参与者都可能出现在录制视频中。录制内容将包含聊天记录。建议您参加直播课程，以防录制视频损坏或出现任何故障。

适用法律：本课程受澳大利亚昆士兰州法律管辖。任何因本课程引起的争议均由澳大利亚昆士兰州法院管辖。

The Wellness Universe 免责声明：

本课程可能提供健康、保健和营养信息，仅供教育用途。您不应依赖此信息来替代或取代专业的医疗建议、诊断或治疗。如果您对自身健康有任何疑虑或疑问，请务必咨询医生或其他医疗保健专业人员。切勿因您在此处阅读、听到或观看的任何内容而忽视、回避或延迟向您的医疗保健专业人员寻求医疗或健康相关建议。使用本节目中提供的任何信息均由您自行承担风险。

医学研究的进展可能会影响此处分享的健康、保健、健身和营养建议。我们无法保证本节目中包含的信息始终包含与特定主题相关的最新研究成果或进展。

本节目的专家们真诚地希望通过分享工具、方法和知识来帮助您，助您踏上健康之旅。如有任何疑问，请随时与他们联系。