LMTV #242：用心饮食带来乐趣！ （瑞琪·麦肯纳饰演）

正念营养不仅关乎你吃什么，还关乎你如何吃。它涉及将你的注意力集中到饮食体验上，包括食物的味道、质地和气味，以及你身体的感觉。通过练习正念饮食，您可以更加了解身体的饥饿和饱腹感信号，从而做出更健康的选择并避免暴饮暴食。正念饮食强调品尝每一口食物并有意识地进食的重要性，而不是陷入出于习惯或情绪反应而无意识地进食的模式。

学习享受正念营养可以改变您对食物和节食的看法。您不再将其视为一项限制性或乏味的任务，而是将其视为滋养身体和享受饮食乐趣的机会。尝试不同的口味、食材和烹饪技术可以让用餐时间变得令人兴奋和愉快。无论您是尝试新食谱、探索民族美食，还是只是花时间欣赏新鲜农产品的味道，正念饮食都会鼓励您将食物视为快乐和满足的源泉。

对于这一集的 Life Mastery TV，我很高兴邀请我的朋友兼同事 Ricki McKenna 参加节目。 Ricki 热衷于准备和分享真正的食物。作为一名认证营养师，她拥有 24 年的畅销书作家、公共演讲家、梦想构建教练和每周 Zoom 节目主持人的经验。瑞克是一个充满爱心、顽皮、快乐的人，她对所做的一切都充满热情。以下是我们将在本计划中讨论的一些主题：

* 我们为什么需要吃饭？
* 意识是关键
* 教育的重要性
* 营养作为药物
* 让正念变得有趣！

将正念融入您的饮食习惯可以增强您的整体健康。通过在进餐时全神贯注，您可以减轻压力和焦虑，改善消化，并对食物提供的营养产生更大的感激之情。正念营养并不意味着完美或严格的规则；而是意味着健康。这是关于与食物建立积极和可持续的关系，满足您身体的需求并支持您的健康和幸福。以好奇心和开放的态度拥抱正念饮食的旅程，发现品味每一个美味时刻所带来的快乐。

关于瑞琪·麦肯纳
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Ricki McKenna 是一名认证营养师，拥有 24 年的畅销书作家、公共演说家、梦想缔造者教练和每周 Zoom 节目主持人的经验。 Ricki 于 2001 年开始提供全面营养指导，为 55 岁以上的女性和男性提供服务，帮助他们实现积极的生活改变。她帮助她的客户通过专注的营养创造和体验更加健康、更丰富、更富有成效和充满快乐的生活。

Ricki 是人类繁荣整体中心的创始成员之一，她于 2001 年开始向公众谈论健康和营养。她为多家健康出版物撰写文章，并为《阿斯彭每日新闻》每周撰写专栏。她还是美国营养专业人士协会、国际崇她社的特约会员，也是畅销书《全面自我保健健康宇宙指南》、《幸福的 25 种工具》的作者。她的最新书《是的，你可以吃得好，吃得对……并找到烹饪的乐趣》可在亚马逊上购买。

欲了解更多信息，请访问 https://RickisKitchen.net/