免费
3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day
专家：
Adrianne Lind
视频课程
视频课
免费
-
1堂课
-
English音频语言
-
23 Day Tension Release Journal3 Day Tension Release Journal A4资源
说明
讨论
评分
课程评分
{{ rating.class_name }}
{{ rating.short_date }}
{{ rating.user.full_name }}
这个讨论板仅供已报名的学员使用。
这个为期三天的免费课程为您提供一些简单的日常练习，帮助您快速释放压力、管理压力。每天只需 5-7 分钟，您就能学会一些压力管理工具，随时应对压力的累积。每天结束时，您将进行一次 PIES 体能评估 (Physically, Intellectually, Emotionally, Spiritually)，帮助您了解自己的进步。
内容：3 个短视频（每个 4-6 分钟）+ 1 页 PDF 日记。
欢迎来到快速重置的第一天。今天，我们将从最简单的压力管理工具开始：呼吸。
在开始之前，我想分享一些您在这次重置中每天都会用到的东西——PIES 体能评估。PIES 代表身体、智力、情绪和精神。
每次练习结束时，您都要问问自己在这些方面的感受。这是一种快速追踪释放压力如何影响您整体的方法。
视频将包含所有三天的内容。按照自己的节奏进行，或者尽情地重复这三项练习（一遍又一遍）。
第一天：平稳呼吸，缓解压力 + PIES 入门
第二天：肩颈放松，缓解压力
第三天：单线重置，释放压力
三天结束后，你将练习：
- 平稳呼吸，缓解压力
- 肩颈放松
- 单线重置，释放压力
PIES 体检将帮助你注意到压力管理如何影响你的方方面面——身体、智力、情感和精神。
记住：即使每天只进行几分钟的压力管理练习，也能释放压力，平静身心，改善健康。
准备好继续了吗？参加为期 10 天的压力释放课程：https://bit.ly/10DayTension
访问 https://www.rootedfor.care。
谨致问候，
Adrianne
（封面照片由 JM Lova 在 Unsplash 上拍摄）
内容：3 个短视频（每个 4-6 分钟）+ 1 页 PDF 日记。
欢迎来到快速重置的第一天。今天，我们将从最简单的压力管理工具开始：呼吸。
在开始之前，我想分享一些您在这次重置中每天都会用到的东西——PIES 体能评估。PIES 代表身体、智力、情绪和精神。
每次练习结束时，您都要问问自己在这些方面的感受。这是一种快速追踪释放压力如何影响您整体的方法。
视频将包含所有三天的内容。按照自己的节奏进行，或者尽情地重复这三项练习（一遍又一遍）。
第一天：平稳呼吸，缓解压力 + PIES 入门
第二天：肩颈放松，缓解压力
第三天：单线重置，释放压力
三天结束后，你将练习：
- 平稳呼吸，缓解压力
- 肩颈放松
- 单线重置，释放压力
PIES 体检将帮助你注意到压力管理如何影响你的方方面面——身体、智力、情感和精神。
记住：即使每天只进行几分钟的压力管理练习，也能释放压力，平静身心，改善健康。
准备好继续了吗？参加为期 10 天的压力释放课程：https://bit.ly/10DayTension
访问 https://www.rootedfor.care。
谨致问候，
Adrianne
（封面照片由 JM Lova 在 Unsplash 上拍摄）
课程详情
{{ session.minutes }} 分钟的课
即将开始
没有视频
视频课
直播课
关于 Adrianne Lind
Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
学员 (1)
查看全部其它课程 Adrianne Lind ({{classes.count}})
查看
{{ one_class.rate }} 
