大多数人永远不确定他们是否正确地进行了凯格尔运动或盆底提升，因为他们看不到或必然感觉到任何事情发生。凯格尔通常不会变得不死，直到出现咳嗽或大笑时漏水、盆腔疼痛或性问题等症状.拥有可以收缩和放松的骨盆底很重要，因为它是您核心的基础。当 kegels 正确且始终如一地与运动相结合时，您的整个身体都会受益。这个 3 部分课程教授深膈呼吸，它与骨盆底的连接，如何控制骨盆底肌肉以及如何协调运动动作与核心呼吸和盆底。 Learn It Live
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