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静谧瑜伽——所有卧姿瑜伽练习
专家：
Stacey Melick
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静谧瑜伽：这套全程卧姿练习旨在减轻压力、舒缓神经系统、平静思绪，同时深层拉伸肌肉。所有体式均以仰卧姿势完成，每个体式保持时间较长，让身体充分放松，深入伸展。您可以选择在瑜伽垫、毯子/枕头上练习，甚至直接在床上练习。瑜伽砖和瑜伽带并非必需，我们会提供使用建议。我们鼓励您根据自身身体状况和精力需求调整体式。
在如今快节奏的生活中，在节奏较慢、保持时间较长、包含静默时刻的练习中感到烦躁不安是很正常的。有些人可能会想要动来动去，或者提前结束体式——这只是适应更舒缓节奏的过程。如果需要，可以播放轻柔舒缓的音乐作为背景。随着时间的推移，接受这些时刻将有助于您获得更深层次的平静、更平和的思绪，甚至改善睡眠质量。
在如今快节奏的生活中，在节奏较慢、保持时间较长、包含静默时刻的练习中感到烦躁不安是很正常的。有些人可能会想要动来动去，或者提前结束体式——这只是适应更舒缓节奏的过程。如果需要，可以播放轻柔舒缓的音乐作为背景。随着时间的推移，接受这些时刻将有助于您获得更深层次的平静、更平和的思绪，甚至改善睡眠质量。
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关于 Stacey Melick
Stacey Melick
I have been teaching yoga since 2018 with a main focus being on a style of practice that is geared towards relaxation and supporting those who are at risk of chronic fatigue and burnout. I enjoy creating unique sequences for my classes and incorporating a variety...
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