$50
或者
$35
第 0 天：基线 - 10 天缓解压力
专家：
Adrianne Lind
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1堂课
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这个讨论板仅供已报名的学员使用。
欢迎参加为期10天的“压力累积时释放压力”课程。
无论您正面临悲伤、身体变化，还是在纷繁复杂的世界中苦苦挣扎，欢迎来到我们这里！您将学习PIES和CALM方法。
我们鼓励您每天练习包含的60分钟呼吸练习和柔和瑜伽课程。每天练习。您可以选择时间，但要坚持下去。
课程还包含每日日记提示和自我肯定。也请每天练习。坚持是关键，效果显而易见。
10天课程结束后，您将获得一份7天维护计划日记作为奖励。
继续您的日常呼吸练习和柔和瑜伽练习，包括日记提示和自我肯定。此外，课程还增加了15-60分钟的每日冥想时间。
在明天开始之前，请先练习呼吸练习和柔和瑜伽课程。在接下来的11天里，这将是每日练习。那么，今天就花点时间审视一下自己吧。
关注你的身体、你的能量和你的情绪。在你的日记里（每天一页）写下你此刻的感受。这是你的基准。我们会在第十天回来记录你的进步。
rootedfor.care
无论您正面临悲伤、身体变化，还是在纷繁复杂的世界中苦苦挣扎，欢迎来到我们这里！您将学习PIES和CALM方法。
我们鼓励您每天练习包含的60分钟呼吸练习和柔和瑜伽课程。每天练习。您可以选择时间，但要坚持下去。
课程还包含每日日记提示和自我肯定。也请每天练习。坚持是关键，效果显而易见。
10天课程结束后，您将获得一份7天维护计划日记作为奖励。
继续您的日常呼吸练习和柔和瑜伽练习，包括日记提示和自我肯定。此外，课程还增加了15-60分钟的每日冥想时间。
在明天开始之前，请先练习呼吸练习和柔和瑜伽课程。在接下来的11天里，这将是每日练习。那么，今天就花点时间审视一下自己吧。
关注你的身体、你的能量和你的情绪。在你的日记里（每天一页）写下你此刻的感受。这是你的基准。我们会在第十天回来记录你的进步。
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关于 Adrianne Lind
Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
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