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瑜伽练习提供了多种方法来使身心保持稳定。如果我们要克服外在的恐惧和焦虑，我们必须首先解决任何内心的不安。
在这 13 节课中，我们将探索 Kaya Mudra 和 Mantra 的练习，以提高使用它们的舒适度和一致性，并改善我们神经系统的柔软度和强韧度。
在三月的和平之路 - 呼吸与冥想的呼吸探索的基础上，我们将探索 3 种简单的手印的积极效果，称为卡亚手印，利用身体的姿势来瞄准特定的能量区域。对于这个系列，我们的重点将放在腹部和脊柱上。除了这些手印外，我们还将把咒语与与精神联系的肯定信息结合起来。
在这个春天的季节和庆祝出生、重生和生命的时候，我们的练习将支持心灵的内在反思和身体的转变。
在这 13 节课中，我们将探索 Kaya Mudra 和 Mantra 的练习，以提高使用它们的舒适度和一致性，并改善我们神经系统的柔软度和强韧度。
在三月的和平之路 - 呼吸与冥想的呼吸探索的基础上，我们将探索 3 种简单的手印的积极效果，称为卡亚手印，利用身体的姿势来瞄准特定的能量区域。对于这个系列，我们的重点将放在腹部和脊柱上。除了这些手印外，我们还将把咒语与与精神联系的肯定信息结合起来。
在这个春天的季节和庆祝出生、重生和生命的时候，我们的练习将支持心灵的内在反思和身体的转变。
附加信息
您需要知道的
* 练习前2-3小时不要吃固体食物。咖啡/茶还可以。不迟于东部标准时间上午 8:00 单独水果是可以的。
* 请准备好坐在地板上、毯子、地毯或瑜伽垫上，并使用您可能需要的任何枕头/靠垫/垫块。
* 最好在支架或三脚架上使用您的计算机或移动设备进行调谐，因为此练习需要相机。没有例外！
*此练习将包括在呼吸时保持一些坐姿，身体姿势，以准备坐姿，引导冥想练习。请确保您可以坐在地板上 15-30 分钟。根据需要咨询您的医生以获得许可。
* 如果您不确定这种做法是否适合您，请给我留言。
身体上的好处
* 对神经、内脏、脊椎、整个神经系统以及所有呼吸器官和肌肉都有很大的好处。
精神上的好处
*确认与精神的联系
*确认挑战的力量
* 练习前2-3小时不要吃固体食物。咖啡/茶还可以。不迟于东部标准时间上午 8:00 单独水果是可以的。
* 请准备好坐在地板上、毯子、地毯或瑜伽垫上，并使用您可能需要的任何枕头/靠垫/垫块。
* 最好在支架或三脚架上使用您的计算机或移动设备进行调谐，因为此练习需要相机。没有例外！
*此练习将包括在呼吸时保持一些坐姿，身体姿势，以准备坐姿，引导冥想练习。请确保您可以坐在地板上 15-30 分钟。根据需要咨询您的医生以获得许可。
* 如果您不确定这种做法是否适合您，请给我留言。
身体上的好处
* 对神经、内脏、脊椎、整个神经系统以及所有呼吸器官和肌肉都有很大的好处。
精神上的好处
*确认与精神的联系
*确认挑战的力量
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关于 Madelana Ferrara
Madelana Ferrara
Madelana Ferrara, M.A. is owner and founder of MadMat Yoga and MadelanaFerrara.com. She is co-founder of MYB, LLC (Mind Your Body) with her two partners, Richard and Debora.
She has been a practitioner of the healing arts for over three decades. In addition...
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