拯救你的暂停：在纷乱中找到平静

专为忙碌人士、照顾者以及肩负重任、感觉无暇休息的人们打造的30分钟放松课程。

如果你是家里的顶梁柱，自我关爱可能就像一种奢侈。你或许想要放慢脚步，但只要一想到要给自己留点时间，内疚感就会涌上心头……然后各种责任又开始召唤你。

这门课程正是为你而设。

在30-45分钟内，你将学习到一种简单实用的方法，无需更多时间、完美日程或彻底改变生活方式，就能获得内心的平静和踏实感。课程结束后，你将掌握一些实用技巧，即使在繁忙的日程和繁忙的家庭生活中也能立即运用。

因为事实是：当我们长期处于精疲力竭的状态时，身心都会有所反应——焦虑、易怒、疲惫、思维迟钝、睡眠紊乱、情绪崩溃，甚至精疲力竭。

这门课程将帮助你摆脱困境，重获内心的平静与稳定。

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你将学到什么（分为三个简单的部分）

1) 你的每日自我放松时刻（你可以真正坚持下去）

一个简短的每日调整，你可以将其融入到日常生活中，无论是早晨、中午还是晚上，都不会感到内疚。

2) 五分钟练习暂停（呼吸 + 接地 + 冥想）

一个引导式的迷你练习，你可以随时随地进行，以平静你的神经系统并清除脑海中的杂念。

3) 更长的休息时间（周末调整 + 静修/度假准备）

无论你是宅在家、计划一日游、周末旅行还是进行完整的静修/度假，如何从身心两方面做好准备，以获得更深层次的恢复，从而使你的休息真正具有恢复性（而不是像另一个项目）。

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您将收获：
• 一个日常自我关爱的习惯，即使在忙碌的日子里也能轻松坚持

• 一个5分钟的引导式重置方法，当您感到压力过大、疲惫不堪或过度兴奋时，可以使用它

• 一个简单的周末计划（居家、一日游或旅行），让您轻松无压力

• 一个框架，帮助您为静修/度假做好准备，设定界限，获得支持，并感到轻松自在

• 一些温和的工具，帮助您释放内疚感，并记住：休息是一种责任，而非奖励

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适合人群：

照顾者 • 父母 • 领导者 • 企业家 • 健康追求者 • 敏感人群 • 专业人士 • 任何感觉“太忙”而无法休息，但又知道必须做出改变的人

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您需要准备：
一个相对安静的空间（即使是您的车内），一把椅子，以及一颗开放的心。可选：一本笔记本和一瓶水。

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形式和时间：

直播 30-45 分钟 |适合初学者