在线烹饪课程 - 食疗 - 第三部分：活力焕发与身心提升

玛丽亚·贝纳迪斯 (Maria Benardis) 是 Greekalicious 的创始人，也是一位国际知名的烹饪专家和健康教育家，曾在澳大利亚和美国各地授课。她的教学经历涵盖了众多知名机构，例如悉尼的 Intuitive Well，以及纽约的顶级餐厅，包括 The Brooklyn Kitchen、The Natural Gourmet Institute、Cozymeal、Cocusocial 和 Haven’s Kitchen。

玛丽亚是一位荣获美食家奖的烹饪书作家，曾在多家知名餐厅接受培训和工作，其中包括与澳大利亚名厨尼尔·佩里 (Neil Perry) 共事。她还曾为纽约汉普顿的名流家庭提供私人厨师服务，并策划过包括联合国大使夫人在内的专属餐饮体验活动。

玛丽亚的影响力远不止​​于厨房。她荣登“2023 年颠覆健康产业的十大女性”榜首，并入选《马奎斯世界名人录》2025 年版。这些殊荣体现了她将古老的疗愈传统与现代营养科学相结合的开创性工作，旨在创造具有深远变革意义的健康体验。

玛丽亚提供沉浸式在线烹饪课程，专为追求精致健康烹饪体验的人士而设计。您可以在舒适的家中或办公室参与课程，学习营养丰富且品质卓越的食谱。每节课都不仅仅是一堂烹饪课，更是一次身心合一的体验。玛丽亚将分享健康养生方面的见解，以及古希腊的智慧，引导您凭直觉烹饪，让您的感官和能量引领方向。诚邀您放慢脚步，重新与食物建立连接，并转变您与食物的关系。放松身心，享受一段真正滋养身心的旅程——一次超越烹饪，深入能量、疗愈和自我发现的体验。

您将收到食谱、所需设备信息以及与玛丽亚主厨一起烹饪所需的食材清单。课程适合纯素食者和素食者。课程提供无麸质烹饪的替代方案，并可提供食材替代品。无需任何烹饪基础或技能。轻松有趣，互动性强。快来结识新朋友吧！准备好食材，享用茶点，让我们一起烹饪！所有课程均在ZOOM平台进行！

小班授课，营造亲密氛围。

高频厨房：食疗愈身心——通过饮食疗愈提升自我（四节系列课程）

开启滋养身心的新方式。这些线上烹饪课程旨在帮助您制作高频抗炎餐，促进身心健康，提升能量水平。

您将学习如何使用纯净、营养丰富的食材，烹制简单美味的食谱，帮助减少炎症，恢复平衡，提升能量频率。这不仅仅是烹饪，更是一条通往身心轻盈、清明澄澈、与更高自我和谐共振的道路。

第三课：活力焕发 – 2 小时课程 – 2026 年 5 月 10 日星期日下午 4 点（美国东部时间）/ 下午 1 点（太平洋时间）

意式冷汤

冰镇番茄香草饮

彩虹频率沙拉

甜菜根、胡萝卜、芝麻菜等，佐以第戎香醋汁

手工素食披萨

乡村风味红酱底，搭配营养丰富的植物性配料