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阴瑜伽是一种慢节奏、被动的瑜伽风格，针对身体的结缔组织，如韧带、关节和筋膜。这是一种冥想练习，需要长时间保持姿势，通常为 3 至 5 分钟甚至更长。与更具活力的瑜伽风格不同，阴瑜伽注重放松和深度伸展，而不是肌肉参与和力量增强。
阴瑜伽姿势通常是坐着或躺着，鼓励练习者找到一个舒适的姿势并尽可能放松地进入姿势。目的是对结缔组织施加温和、持续的压力，让它们随着时间的推移逐渐释放和延长。块、垫子和毯子等道具通常用于支撑身体并增强放松。
阴瑜伽的练习还结合了正念和呼吸意识。当身体进入每个姿势时，鼓励练习者观察出现的感觉、想法和情绪，培养内心的平静和接受感。
阴瑜伽的好处包括增加灵活性和关节活动性、改善血液循环、减轻压力和增强放松。通过提供温和的伸展和放松的平衡，它也可以成为更积极或阳式练习的宝贵补充，例如流瑜伽或阿斯汤加瑜伽。
需要注意的是，阴瑜伽可能并不适合所有人，尤其是那些有某些损伤或状况的人。与任何新的锻炼或瑜伽练习一样，建议咨询合格的教练或医疗保健专业人员，以确定它是否适合您。
阴瑜伽姿势通常是坐着或躺着，鼓励练习者找到一个舒适的姿势并尽可能放松地进入姿势。目的是对结缔组织施加温和、持续的压力，让它们随着时间的推移逐渐释放和延长。块、垫子和毯子等道具通常用于支撑身体并增强放松。
阴瑜伽的练习还结合了正念和呼吸意识。当身体进入每个姿势时，鼓励练习者观察出现的感觉、想法和情绪，培养内心的平静和接受感。
阴瑜伽的好处包括增加灵活性和关节活动性、改善血液循环、减轻压力和增强放松。通过提供温和的伸展和放松的平衡，它也可以成为更积极或阳式练习的宝贵补充，例如流瑜伽或阿斯汤加瑜伽。
需要注意的是，阴瑜伽可能并不适合所有人，尤其是那些有某些损伤或状况的人。与任何新的锻炼或瑜伽练习一样，建议咨询合格的教练或医疗保健专业人员，以确定它是否适合您。
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关于 Suann Polverari
Suann Polverari
Suann Polverari, ERYT, HC
Yoga, Meditation, Belly Dance and Arthritis Exercise Teacher
Suann is a graduate of OM yoga center where she focused her studies on yoga therapeutics and aliment based yoga practices. She has completed a training course with...
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