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如果平静不是等待就能获得的，而是需要练习的呢？
这场30分钟的直播课程将提供实用的、基于身体的技巧，帮助您调节压力反应，恢复内心的平静。
参与者将学习三种简单的呼吸技巧、结合肯定语的EFT敲击疗法、身体觉察、感恩练习以及简短的日记写作，以帮助您在挑战时期保持平静和韧性。
课程特点：
• 关注创伤
• 基于身体
• 语言简洁易懂
• 不涉及精神层面
• 可立即应用
0-3分钟 | 到达 + 基线
3-8分钟 | 技巧1：调节呼吸
8-13分钟 | 技巧2：EFT敲击疗法 + 肯定语
13-18分钟 | 技巧3：专注呼吸
18-22分钟 | 重置身体觉察
22-25分钟 | 感恩调节
25-28分钟 | 结束日记写作
28-30分钟 |整合式学习
学员将学到什么
• 三种清晰易懂的工具
• 何时使用每种工具
• 如何独立练习
这场30分钟的直播课程将提供实用的、基于身体的技巧，帮助您调节压力反应，恢复内心的平静。
参与者将学习三种简单的呼吸技巧、结合肯定语的EFT敲击疗法、身体觉察、感恩练习以及简短的日记写作，以帮助您在挑战时期保持平静和韧性。
课程特点：
• 关注创伤
• 基于身体
• 语言简洁易懂
• 不涉及精神层面
• 可立即应用
0-3分钟 | 到达 + 基线
3-8分钟 | 技巧1：调节呼吸
8-13分钟 | 技巧2：EFT敲击疗法 + 肯定语
13-18分钟 | 技巧3：专注呼吸
18-22分钟 | 重置身体觉察
22-25分钟 | 感恩调节
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28-30分钟 |整合式学习
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关于 Adrianne Lind
Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
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