在线烹饪课程 - 吃出健康与活力（4节课）

玛丽亚·贝纳迪斯 (Maria Benardis) 是 Greekalicious 的创始人，也是一位国际知名的烹饪专家和健康教育家，曾在澳大利亚和美国各地授课。她的教学经历涵盖了众多知名机构，例如悉尼的 Intuitive Well，以及纽约的顶级餐厅，包括 The Brooklyn Kitchen、The Natural Gourmet Institute、Cozymeal、Cocusocial 和 Haven’s Kitchen。

玛丽亚是一位荣获美食家奖的烹饪书作家，曾在多家知名餐厅接受培训和工作，其中包括与澳大利亚名厨尼尔·佩里 (Neil Perry) 共事。她还曾为纽约汉普顿的名流家庭提供私人厨师服务，并策划过包括联合国大使夫人在内的专属餐饮体验活动。

玛丽亚的影响力远不止​​于厨房。她荣登“2023 年颠覆健康产业的十大女性”榜首，并入选《马奎斯世界名人录》2025 年版。这些殊荣体现了她将古老的疗愈传统与现代营养科学相结合的开创性工作，旨在创造具有深远变革意义的健康体验。

玛丽亚提供沉浸式在线烹饪课程，专为追求精致健康烹饪体验的人士而设计。您可以在舒适的家中或办公室参与课程，学习营养丰富且品质卓越的食谱。每节课都不仅仅是一堂烹饪课，更是一次身心合一的体验。玛丽亚将分享健康养生方面的见解，以及古希腊的智慧，引导您凭直觉烹饪，让您的感官和能量引领方向。诚邀您放慢脚步，重新与食物建立连接，并转变您与食物的关系。放松身心，享受一段真正滋养身心的旅程——一次超越烹饪，深入能量、疗愈和自我发现的体验。

您将收到食谱、所需设备信息以及与玛丽亚主厨一起烹饪所需的食材清单。课程适合纯素食者和素食者。课程提供无麸质烹饪的替代方案，并可提供食材替代品。无需任何烹饪经验或技能。现场互动，乐趣无穷。快来结识新朋友吧！准备好食材，享用茶点，让我们一起烹饪！

高频厨房：食疗愈——饮食疗愈与提升（四节系列课程）

第一课：净化与重置——2小时课程——2026年4月26日星期日下午4点（美国东部时间）/下午1点（太平洋时间）

希腊生菜沙拉

清爽的希腊生菜和新鲜莳萝沙拉，搭配活力四射的柠檬精华酱汁

香甜红薯意式饺子配香蒜酱 口感绵软蓬松，带有令人安心的泥土气息

神圣幸福能量球

巧克力椰子能量球，带来满足感和愉悦感

无酒精鸡尾酒与能量饮品

柠檬黄瓜薄荷排毒饮品（清爽洁净的滋补饮品，补充水分，恢复活力）& 草莓罗勒青柠喷雾（活力四射，提神醒脑）

第二课：滋养与修复——2小时课程——2026年5月3日星期日美国东部时间下午 4 点/太平洋时间下午 1 点

简易菠菜派

菠菜、菲达奶酪和莳萝，包裹在金黄酥脆的千层酥皮中

新鲜香草炸西葫芦

轻盈酥脆的炸西葫芦，融入了具有疗愈功效的香草，搭配清爽的益生菌酸奶蘸酱

混合莓果酸奶冰淇淋

浓郁顺滑、富含益生菌的美味享受

菠萝特帕切

墨西哥传统发酵饮品，有益肠道健康

第三课：活力焕发 – 2 小时课程 – 2026 年 5 月 10 日星期日，美国东部时间下午 4 点/太平洋时间下午 1 点

意式冷汤

冰镇番茄香草饮

彩虹频率沙拉

甜菜根、胡萝卜、芝麻菜等，搭配第戎芥末香醋汁

手工素食披萨

乡村风味红酱底，搭配营养丰富的植物性配料

课程 4：活力充沛与蓬勃发展 – 2 小时课程 – 2026 年 5 月 17 日下午 4 点（美国东部时间）/ 下午 1 点（太平洋时间）

新鲜手工番茄意面（无需意面机）

一道简单而充满灵魂的经典意大利菜肴。本课程无需意面机！

芝麻菜帕玛森沙拉

辛辣的蔬菜，口感清爽优雅

牛油果巧克力慕斯

浓郁丝滑，尽享美味，毫无负担

体验费用：在 2 小时的课程中学习 3 道美味、充满活力、抗炎的食谱 – 每节课仅需 45 美元/人；或 4 节课套餐：每人 160 美元。