Transforming Shame: Release for Relief with WU Expert Guide Laura Sharon

健康宇宙 (The Wellness Universe) 與「人人健康」(Wellness for All) 計畫合作，隆重推出由國際教練聯合會 (ICF) 認證的專業教練勞拉·莎倫 (Laura Sharon) 主講的「轉化羞恥：釋放與解脫」課程。

羞恥感會在不知不覺中影響我們的思想、人際關係和自我價值感。若不加以解決，它會阻礙我們自信地生活，無法與他人建立聯結，也無法獲得內心的平靜。這門為期六個月、共十二節課的線上直播課程，將幫助你理解羞恥感，擺脫它的束縛，並透過實用的工具、正念練習和引導式反思，培養自我關懷。

勞拉·莎倫借鑒了她廣受歡迎的文章《10 個幫你停止羞辱自己的小技巧》，將教練指導、反思和小組支持融入到一個安全、支持性的環境中。你將探索如何辨識和轉化羞恥感，如何平息內在的批判聲音，如何改寫那些限制性的故事，以及如何發現更深層的情感和精神完整性。

「當我們學會以覺察和慈悲之心面對羞恥時，我們就打開了通往療癒、韌性和解脫的大門。」 ~ 蘿拉‧莎倫

課程將於2026年1月14日起，每月第二和第四個星期三晚上7-8點（美國東部時間）進行直播。

您可以隨時參加直播或觀看錄影課程。

👉 立即報名：https://bit.ly/WUTransformingShame

價值：1788美元

費用：隨喜捐贈

建議捐款金額：每次35美元

您將獲得什麼

參加本課程，您將：

● 辨識羞恥模式並減輕其影響。

● 將有害的自我對話轉化為正面的內在對話。

● 運用正念、呼吸、運動和創造力來療癒。

● 建立安全、抵抗羞恥感的連結和支持系統。

● 重拾自信、韌性、更深層的完整感。

課程概述

第一堂課 – 什麼是羞恥？

學會辨識羞恥感，用自己的語言定義它，並反思它在你生命中的存在。

第二課 – 正視羞恥

揭示忽視羞恥感的代價。練習自我關懷冥想，踏出療癒的第一步。

第三課 – 檢視自我對話

辨識自我對話在塑造羞恥感中所扮演的角色。探索如何轉向善待自己和自我支持的方法。

第四課 – 平息內心的批評

與你內在的批評者相遇，學習如何透過寫日記、念誦箴言和慈悲心來柔化它的聲音。

第五課 – 重寫你的故事

探索你所講述的關於羞恥感的故事，並學習創造新的、充滿力量的敘事。

第六課 – 培養情緒素養

增強你辨識和應對挑戰性情緒的能力，同時培養韌性。

第七課 – 練習正念

體驗正念，將其作為一種工具，在羞恥的時刻帶來平靜、清晰和療癒。

第八課 – 與你的身體和解

傾聽你的身體如何揭示羞恥感，並透過呼吸和運動釋放壓力。

第九課 – 創意療癒

運用寫作、繪畫或音樂來表達和轉化羞恥感，將其轉化為創造性的能量。

第十課 – 打破秘密的沉默

探索如何安全地分享和設定界限，從而減輕羞恥感的束縛。

第十一課 – 尋求協助

找出阻礙你尋求支持的因素，並建立你的個人互助網絡。

第十二課 – 整合靈性完整

反思你的療癒之旅，整合各種練習，並探索如何釋放羞恥感來促進靈性完整。

關於勞拉·莎倫

勞拉·莎倫（Laura Sharon），文學碩士，認證教練，是一位專業教練，致力於幫助成就卓著的專業人士擺脫空虛、不滿和自我批評，從而獲得平靜和持久的平和。勞拉以溫暖、同情和實證工具，引導人們將內心的掙扎轉化為韌性和喜悅之路。她是「健康宇宙」（The Wellness Universe）的資深會員，也是暢銷文章《10個幫你擺脫自我羞恥感的小貼士》的作者。

聯絡勞拉：https://bit.ly/WULauraSharon

這些課程將被錄製。所有開啟攝影機或麥克風的參與者都可能在錄製過程中被看到和聽到。

錄製內容將包含聊天記錄。

建議您參加直播課程，以防錄製內容損壞或出現任何故障。

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醫學研究的進展可能會影響此處分享的健康、保健、健身和營養建議。我們無法保證本課程中包含的資訊始終包含與特定主題相關的最新研究成果或進展。

此計畫的專家們真誠地與您分享工具、方法和知識，希望能幫助您踏上健康之旅。如果您對他們提供的技巧或資訊有任何疑問，請隨時與他們聯繫。他們將非常樂意為您提供進一步的幫助！