正念營養不僅關乎你吃什麼，也關乎你如何吃。它涉及將你的注意力集中到飲食體驗上，包括食物的味道、質地和氣味，以及你身體的感覺。透過練習正念飲食，您可以更了解身體的飢餓和飽足感訊號，從而做出更健康的選擇並避免暴飲暴食。正念飲食強調品嚐每一口食物並有意識地進食的重要性，而不是陷入出於習慣或情緒反應而無意識地進食的模式。
登入/註冊