Body Compassion: An Alternative to the Endless Cycle of “Fixing” & Hating Your Body

關懷身體：擺脫「修復」與厭惡身體的無盡循環

你是否覺得被那些「身體正向」的網紅和名人搞得暈頭轉向，他們現在都在使用（並大力推廣）減肥針（又稱GLP-1）？

你是否懷疑，注射（或藥丸）是抑制所謂「食物訊號」的唯一方法？

你是否想學習一種非藥物的方法來與你的身體和解（也許你還記得芬芬…）？

在我們所處的文化中，擁有一個好身材真的很難！

無論你感覺過去幾年自己被冷落，還是厭倦了與身體的關係影響你的自信、自我接納或幸福感，關愛你的身體都能讓你好好照顧自己和你的身體，無論你多麼「愛」它。

即使身處這樣的文化環境，你也不需要愛自己的身體才能在這個世界上感到安全、自信和自由。

這個由三部分組成的系列課程將向你展示一種與身體相處的新方式，無需愛它、改變它，也無需為此感到持續的羞恥。

你也將學習一些簡單的練習和工具，幫助你持續培養對身體的關懷與平靜。每節課都包含一個導入練習、關於自我關懷和尊重身體的循證信息、一個討論提示以及一個總結練習。

第一節：2月5日，星期四：

身體關懷：無需「愛」身體：

• 身體形象譜系及從厭惡身體到與身體建立平和關係的路徑

• 身體積極性－如果這種方法對你無效，那並非你的錯（而且還有其他選擇！）

• 為什麼自我關懷是與身體和解的必要組成部分，以及它能為你帶來什麼

第二節：2月10日，星期二：

身體關懷：為什麼改善「身體形象」行不通（以及什麼方法有效！）：

• 什麼是身體形象，以及為什麼它實際上與你的身體無關（即使你感覺好像與身體有關！）

• 拓展你的思維－在與身體的關係中找到彈性－從而獲得平靜

• 我們所有人都容易陷入的身體形象陷阱以及應對方法

第三節：2月12日，星期四：

身體關懷：改善你與身體的關係身體：

• 理解自我關懷、羞恥感以及你與身體的關係

• 改變關注點，改變人生

• 簡單實用的工具，幫助你持續提升身體關懷，並超越自我

每堂課長度 60 分鐘，全程錄製。課程大部分時間將在聊天室進行討論，最後我們會停止錄製，進行更私密的討論（可選擇開啟或關閉視訊），並解答你的疑問。

你還將收到每節課的練習材料以及其他相關資源。

如有任何疑問，歡迎隨時與我聯絡！