初學者 10 周瑜伽課程 想要恢復靈活性和開放的心態，增強身心的力量嗎？ 不確定從哪裡開始瑜伽？這個為期 10 週的初學者課程涵蓋所有 瑜伽姿勢的主要類型及其對健康的主要好處。我們涵蓋站立姿勢， 前屈、後屈、開髖、核心強化、平衡、扭轉 和反轉再加上我們看看哈他和 流瑜伽。呼吸練習 (pranayama) 和正念也是 覆蓋。在本課程結束時，您將擁有開始所需的所有基礎知識 參加常規的瑜伽課程或發展自己的家庭練習。講義是
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