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3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day
專家
Adrianne Lind
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23 Day Tension Release Journal3 Day Tension Release Journal A4資源
說明
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這個為期三天的免費課程為您提供一些簡單的日常練習，幫助您快速釋放壓力、管理壓力。每天只需 5-7 分鐘，您就能學習一些壓力管理工具，隨時應付壓力的累積。每天結束時，您將進行一次 PIES 體能評估 (Physically, Intellectually, Emotionally, Spiritually)，幫助您了解自己的進步。
內容：3 個短影片（每個 4-6 分鐘）+ 1 頁 PDF 日記。
歡迎來到快速重置的第一天。今天，我們將從最簡單的壓力管理工具開始：呼吸。
在開始之前，我想分享一些您在這次重置中每天都會使用的東西——PIES 體能評估。 PIES 代表身體、智力、情緒和精神。
每次練習結束時，您都要問自己在這些方面的感受。這是一種快速追蹤釋放壓力如何影響您整體的方法。
影片將包含所有三天的內容。按照自己的步調進行，或盡情地重複這三項練習（一遍又一遍）。
第一天：平穩呼吸，緩解壓力 + PIES 入門
第二天：肩頸放鬆，緩解壓力
第三天：單線重置，釋放壓力
三天結束後，你將練習：
- 平穩呼吸，緩解壓力
- 肩頸放鬆
- 單線重置，釋放壓力
PIES 體檢將幫助你注意到壓力管理如何影響你的各個層面——身體、智力、情緒和精神。
記住：即使每天只進行幾分鐘的壓力管理練習，也能釋放壓力，平靜身心，改善健康。
準備好繼續了嗎？參加 10 天的壓力釋放課程：https://bit.ly/10DayTension
造訪 https://www.rootedfor.care。
謹致問候，
Adrianne
（封面照片由 JM Lova 在 Unsplash 上拍攝）
內容：3 個短影片（每個 4-6 分鐘）+ 1 頁 PDF 日記。
歡迎來到快速重置的第一天。今天，我們將從最簡單的壓力管理工具開始：呼吸。
在開始之前，我想分享一些您在這次重置中每天都會使用的東西——PIES 體能評估。 PIES 代表身體、智力、情緒和精神。
每次練習結束時，您都要問自己在這些方面的感受。這是一種快速追蹤釋放壓力如何影響您整體的方法。
影片將包含所有三天的內容。按照自己的步調進行，或盡情地重複這三項練習（一遍又一遍）。
第一天：平穩呼吸，緩解壓力 + PIES 入門
第二天：肩頸放鬆，緩解壓力
第三天：單線重置，釋放壓力
三天結束後，你將練習：
- 平穩呼吸，緩解壓力
- 肩頸放鬆
- 單線重置，釋放壓力
PIES 體檢將幫助你注意到壓力管理如何影響你的各個層面——身體、智力、情緒和精神。
記住：即使每天只進行幾分鐘的壓力管理練習，也能釋放壓力，平靜身心，改善健康。
準備好繼續了嗎？參加 10 天的壓力釋放課程：https://bit.ly/10DayTension
造訪 https://www.rootedfor.care。
謹致問候，
Adrianne
（封面照片由 JM Lova 在 Unsplash 上拍攝）
課程詳情
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關於 Adrianne Lind
Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
學員 (1)
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