大多數人永遠不確定他們是否正確地進行了凱格爾運動或盆底提升，因為他們看不到或必然感覺到任何事情發生。凱格爾通常不會變得不死，直到出現咳嗽或大笑時漏水、盆腔疼痛或性問題等症狀.擁有可以收縮和放鬆的骨盆底很重要，因為它是您核心的基礎。當 kegels 正確且始終如一地與運動相結合時，您的整個身體都會受益。這個 3 部分課程教授深膈呼吸，它與骨盆底的連接，如何控制骨盆底肌肉以及如何協調運動動作與核心呼吸和盆底。 Learn It Live
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