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靜謐瑜珈：這套全程臥姿運動旨在減輕壓力、舒緩神經系統、平靜思緒，同時深層伸展肌肉。所有體式均以仰臥姿勢完成，每個體式保持時間較長，讓身體充分放鬆，深入伸展。您可以選擇在瑜珈墊、毯子/枕頭上練習，甚至直接在床上練習。瑜珈磚和瑜珈帶並非必需，我們會提供使用建議。我們鼓勵您根據自身身體狀況和精力需求調整體位法。
在現今快節奏的生活中，在節奏較慢、保持時間較長、包含靜默時刻的練習中感到煩躁不安是很正常的。有些人可能會想要動來動去，或是提前結束體位法——這只是適應更舒緩節奏的過程。如果需要，可以播放輕柔舒緩的音樂作為背景。隨著時間的推移，接受這些時刻將有助於您獲得更深層的平靜、更平和的思緒，甚至改善睡眠品質。
在現今快節奏的生活中，在節奏較慢、保持時間較長、包含靜默時刻的練習中感到煩躁不安是很正常的。有些人可能會想要動來動去，或是提前結束體位法——這只是適應更舒緩節奏的過程。如果需要，可以播放輕柔舒緩的音樂作為背景。隨著時間的推移，接受這些時刻將有助於您獲得更深層的平靜、更平和的思緒，甚至改善睡眠品質。
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關於 Stacey Melick
Stacey Melick
I have been teaching yoga since 2018 with a main focus being on a style of practice that is geared towards relaxation and supporting those who are at risk of chronic fatigue and burnout. I enjoy creating unique sequences for my classes and incorporating a variety...
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