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本課程旨在促進健康老化和提升身體感知，透過精心設計的有意識動作，著重提升關節靈活性、力量和平衡能力。您將循序漸進、精準地探索各種體式——強調正位、呼吸和控制，而非流暢的動作轉換。
每節課都包含呼吸練習、針對性的靈活性訓練和正念保持，有助於改善功能性動作，並隨著時間的推移增強身體的適應力。課程中會提供多種體式變體，因此適合所有程度的學員。
每節課都包含呼吸練習、針對性的靈活性訓練和正念保持，有助於改善功能性動作，並隨著時間的推移增強身體的適應力。課程中會提供多種體式變體，因此適合所有程度的學員。
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