我們常常沒有意識到我們正處於一個我們想要改變的行為的改變階段。我們沒有給自己恩典，而是因為無法堅持到底而感到羞恥，或想知道為什麼我們沒有「意志力」。了解您的任何行為正處於哪個變化階段，可以幫助您了解您現在的處境以及您想要去往的方向。在變革的跨理論模型中，Prochaska 博士指出變革有 6 個階段，所有這些階段我們都必須經歷，所有這些都需要時間（例如 6
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