陰瑜珈是一種慢節奏、被動的瑜珈風格，針對身體的結締組織，如韌帶、關節和筋膜。這是一種冥想練習，需要長時間保持姿勢，通常為 3 至 5 分鐘甚至更長。與更具活力的瑜珈風格不同，陰瑜珈著重於放鬆和深度伸展，而不是肌肉參與和力量增強。 陰瑜珈姿勢通常是坐著或躺著，鼓勵練習者找到一個舒適的姿勢並盡可能放鬆地進入姿勢。目的是對結締組織施加溫和、持續的壓力，讓它們隨著時間的推移逐漸釋放和延長。塊、墊子和毯子等道具通常用於支撐身體並增強放鬆。
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