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陰瑜珈是一種慢節奏、被動的瑜珈風格，針對身體的結締組織，如韌帶、關節和筋膜。這是一種冥想練習，需要長時間保持姿勢，通常為 3 至 5 分鐘甚至更長。與更具活力的瑜珈風格不同，陰瑜珈著重於放鬆和深度伸展，而不是肌肉參與和力量增強。
陰瑜珈姿勢通常是坐著或躺著，鼓勵練習者找到一個舒適的姿勢並盡可能放鬆地進入姿勢。目的是對結締組織施加溫和、持續的壓力，讓它們隨著時間的推移逐漸釋放和延長。塊、墊子和毯子等道具通常用於支撐身體並增強放鬆。
陰瑜珈的練習也結合了正念和呼吸意識。當身體進入每個姿勢時，鼓勵練習者觀察出現的感覺、想法和情緒，培養內心的平靜和接受感。
陰瑜珈的好處包括增加靈活性和關節活動性、改善血液循環、減輕壓力和增強放鬆。透過提供溫和的伸展和放鬆的平衡，它也可以成為更積極或陽式練習的寶貴補充，例如流瑜伽或阿斯坦加瑜伽。
需要注意的是，陰瑜伽可能不適合所有人，尤其是那些有某些損傷或狀況的人。與任何新的運動或瑜伽練習一樣，建議諮詢合格的教練或醫療保健專業人員，以確定它是否適合您。
陰瑜珈姿勢通常是坐著或躺著，鼓勵練習者找到一個舒適的姿勢並盡可能放鬆地進入姿勢。目的是對結締組織施加溫和、持續的壓力，讓它們隨著時間的推移逐漸釋放和延長。塊、墊子和毯子等道具通常用於支撐身體並增強放鬆。
陰瑜珈的練習也結合了正念和呼吸意識。當身體進入每個姿勢時，鼓勵練習者觀察出現的感覺、想法和情緒，培養內心的平靜和接受感。
陰瑜珈的好處包括增加靈活性和關節活動性、改善血液循環、減輕壓力和增強放鬆。透過提供溫和的伸展和放鬆的平衡，它也可以成為更積極或陽式練習的寶貴補充，例如流瑜伽或阿斯坦加瑜伽。
需要注意的是，陰瑜伽可能不適合所有人，尤其是那些有某些損傷或狀況的人。與任何新的運動或瑜伽練習一樣，建議諮詢合格的教練或醫療保健專業人員，以確定它是否適合您。
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關於 Suann Polverari
Suann Polverari
Suann Polverari, ERYT, HC
Yoga, Meditation, Belly Dance and Arthritis Exercise Teacher
Suann is a graduate of OM yoga center where she focused her studies on yoga therapeutics and aliment based yoga practices. She has completed a training course with...
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