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🍃「五式藏式瑜珈」據說是一種擁有2500多年歷史的古老修行方法。它是一種類似瑜珈的練習體系，強調動作的連續性。雖然其起源地至今仍有爭議，但它是由藏族僧侶世代創造和傳承的，並於1939年由彼得·凱爾德（Peter Kelder）在西方推廣開來。
這五個體式如下：
- 藏式旋轉
- 俯臥至上手杖式
- 兔式/弓式至駱駝式
- 上手杖式至反向平板支撐式
- 上犬式至下犬式
五式藏式瑜珈的益處：
• 容光煥發
• 改善睡眠
• 緩解關節和背部疼痛
• 增強記憶力
• 減輕體重
• 改善視力
• 增強體能
• 提高耐力與活力
• 改善情緒和心理健康
許多人認為，五式藏式瑜珈之所以能達到這些益處，是因為它包含一些能刺激身體的練習。內分泌系統包括腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢（女性）和睪丸（男性）。這些腺體協同工作，負責調節身體的新陳代謝、生殖、生長、睡眠、老化過程以及整體機能。內分泌系統透過荷爾蒙影響體內大部分器官。
五項藏式瑜珈是一套動作序列，可在二十分鐘內完成。建議每項動作重複21次，每天練習一至三次。
空腹練習藏式瑜珈效果最佳。
所有課程均有錄影，因此即使錯過課程也不用擔心，您可以隨時註冊並觀看，次數不限。
*並非所有練習都適合所有人，任何運動項目都可能導致受傷。在開始任何運動計畫之前，請務必諮詢您的醫療保健提供者，尤其是如果您患有任何慢性或復發性疾病。
**本系列內容並非旨在取代專業的醫療建議、診斷或治療。如果您對任何健康狀況有任何疑問，請務必諮詢合格的醫療保健提供者。
這五個體式如下：
- 藏式旋轉
- 俯臥至上手杖式
- 兔式/弓式至駱駝式
- 上手杖式至反向平板支撐式
- 上犬式至下犬式
五式藏式瑜珈的益處：
• 容光煥發
• 改善睡眠
• 緩解關節和背部疼痛
• 增強記憶力
• 減輕體重
• 改善視力
• 增強體能
• 提高耐力與活力
• 改善情緒和心理健康
許多人認為，五式藏式瑜珈之所以能達到這些益處，是因為它包含一些能刺激身體的練習。內分泌系統包括腦下垂體、甲狀腺、副甲狀腺、腎上腺、胰臟、卵巢（女性）和睪丸（男性）。這些腺體協同工作，負責調節身體的新陳代謝、生殖、生長、睡眠、老化過程以及整體機能。內分泌系統透過荷爾蒙影響體內大部分器官。
五項藏式瑜珈是一套動作序列，可在二十分鐘內完成。建議每項動作重複21次，每天練習一至三次。
空腹練習藏式瑜珈效果最佳。
所有課程均有錄影，因此即使錯過課程也不用擔心，您可以隨時註冊並觀看，次數不限。
*並非所有練習都適合所有人，任何運動項目都可能導致受傷。在開始任何運動計畫之前，請務必諮詢您的醫療保健提供者，尤其是如果您患有任何慢性或復發性疾病。
**本系列內容並非旨在取代專業的醫療建議、診斷或治療。如果您對任何健康狀況有任何疑問，請務必諮詢合格的醫療保健提供者。
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關於 Cassaundra Paolini
Cassaundra Paolini
Cassaundra Paolini is a natural Energy Intuitive, Channel, and Shaman who offers Soul Coaching and The Divine Energy Healing Experience.
Her mission is "To help humanity unlock its divine potential and live their best lives", thus raising consciousness on...
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