芭蕾舞課 - Online Class by Jess Anderson
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芭蕾舞課

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這堂芭蕾舞課程是一堂30分鐘的全身訓練課，旨在塑形和增強肌肉。課程運用芭蕾技巧，融合了芭蕾、Lotte Berk 練習法、瑜珈和皮拉提斯，你將運用負重和自身體重來鍛鍊肌肉，增強核心肌群。建議使用：墊子（或柔軟的地面）、堅固的椅子以及輕重量（3-5磅）和重量（8-10磅）的啞鈴。

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Jess Anderson

Jess is a Registered Nurse and Health Coach, holding a master’s degree in nursing from the University of Minnesota and coaching certifications through Mayo Clinic and the National Board of Health and Wellness Coaching. She has 20 years of experience as a nurse...
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