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第 0 天：基線 - 10 天緩解壓力
專家
Adrianne Lind
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歡迎參加為期10天的「壓力累積時釋放壓力」課程。
無論您正面臨悲傷、身體變化，或是在紛繁複雜的世界中掙扎，歡迎來到我們這裡！您將學習PIES和CALM方法。
我們鼓勵您每天練習包含的60分鐘呼吸練習和柔和瑜珈課程。每天練習。您可以選擇時間，但要堅持下去。
課程還包含每日日記提示和自我肯定。也請每天練習。堅持是關鍵，效果顯而易見。
10天課程結束後，您將獲得一份7天維護計畫日記作為獎勵。
繼續您的日常呼吸練習和柔和瑜珈練習，包括日記提示和自我肯定。此外，課程還增加了15-60分鐘的每日冥想時間。
在明天開始之前，請先練習呼吸練習和柔和瑜珈課程。在接下來的11天裡，這將是每日練習。那麼，今天就花點時間檢視一下自己吧。
注意你的身體、你的能量和你的情緒。在你的日記本（每天一頁）寫下你此刻的感受。這是你的基準。我們會在第十天回來記錄你的進步。
rootedfor.care
無論您正面臨悲傷、身體變化，或是在紛繁複雜的世界中掙扎，歡迎來到我們這裡！您將學習PIES和CALM方法。
我們鼓勵您每天練習包含的60分鐘呼吸練習和柔和瑜珈課程。每天練習。您可以選擇時間，但要堅持下去。
課程還包含每日日記提示和自我肯定。也請每天練習。堅持是關鍵，效果顯而易見。
10天課程結束後，您將獲得一份7天維護計畫日記作為獎勵。
繼續您的日常呼吸練習和柔和瑜珈練習，包括日記提示和自我肯定。此外，課程還增加了15-60分鐘的每日冥想時間。
在明天開始之前，請先練習呼吸練習和柔和瑜珈課程。在接下來的11天裡，這將是每日練習。那麼，今天就花點時間檢視一下自己吧。
注意你的身體、你的能量和你的情緒。在你的日記本（每天一頁）寫下你此刻的感受。這是你的基準。我們會在第十天回來記錄你的進步。
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關於 Adrianne Lind
Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
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