為自己進行淋巴排毒自我按摩3堂課

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淋巴系統有三個主要功能：第一個是維持體液平衡，第二是促進飲食脂肪從胃腸道吸收到血液中代謝或儲存，第三是增強和促進免疫系統。

淋巴按摩：簡單淋巴引流（SLD）。淋巴引流技術定期刺激皮膚下的淋巴管。免疫功能。

SLD 是一種溫和的按摩形式，透過輕輕地操作身體的特定區域，幫助淋巴液移動到具有工作淋巴管的區域，從而促進淋巴結引流和淋巴液在身體周圍的移動。

手動淋巴引流 (MLD)
MLD 是一種輕柔的皮膚拉伸按摩（拉伸、壓縮、滑動，刺激淋巴系統並促進淋巴液在整個系統中的流動），有助於促進淋巴液從腫脹的肢體中流出。不應與傳統按摩混淆。 MLD 專門針對淋巴管，幫助淋巴液流動。首先將治療應用於未受影響的區域，使液體能夠從受影響的區域移出，或「緩解」該區域。 MLD 有助於打開剩餘的功能性淋巴收集器，並將蛋白質和液體移入其中，並幫助加速淋巴液流經淋巴管。
由於毛細淋巴管位於真皮內，因此您的按摩要輕柔，只需輕輕觸摸即可輕柔地操縱身體的某些部位。

稱為膈式呼吸的深呼吸技術通常在治療開始和結束時進行，以幫助打開深部淋巴路徑。它不僅可以放鬆，還有助於增加液體流向心臟的速度。
保持充足的水分很重要 - 在按摩之前和之後喝足夠的水。

所有 LiL 課程都有錄製，因此如果您錯過了直播課程，不必擔心，只需在方便時註冊並根據需要多次點播課程即可。

了解淋巴系統：
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

*淋巴引流按摩通常被認為是安全且低風險的。然而，對於患有可以將淋巴液移回心臟或腎臟的疾病的人來說，這種技術可能不安全。這些情況包括： 血栓。

**很少有人對淋巴引流按摩產生負面反應。然而，有些人抱怨頭痛、噁心和疲勞。發生這種情況時，您應該詢問您的醫療保健提供者如何管理您的副作用。

***女士。保利尼不是醫學專業人士。本系列中的內容不能取代專業的醫療建議、診斷或治療。如果您對健康狀況有任何疑問，請務必尋求合格的醫療服務提供者的建議。