呼吸控制法與流動 - Online Class by Just Plain Yoga
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呼吸控制法與流動

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首先進行引導式呼吸練習，幫助集中精神，舒展身體。隨後，Erica 將帶領大家體驗一段源自阿斯坦加瑜珈的流暢體位法－將動作與呼吸緊密結合，形成穩定而專注的序列。

這門課程強調持之以恆、專注當下和內在覺知。力量和柔軟度固然會隨著時間推移而增強，但真正的練習在於不加批判地觀察身體，並為每天身體所能做到的事情而感到欣喜。

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