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如果平靜不是等待就能獲得的，而是需要練習的呢？
這場30分鐘的直播課程將提供實用的、基於身體的技巧，幫助您調節壓力反應，恢復內心的平靜。
參與者將學習三種簡單的呼吸技巧、結合肯定語的EFT敲擊療法、身體覺察、感恩練習以及簡短的日記寫作，以幫助您在挑戰時期保持平靜和韌性。
課程特色：
• 關注創傷
• 以身體為基礎
• 語言簡潔易懂
• 不涉及精神層面
• 可立即套用
0-3分鐘 | 到達 + 基線
3-8分鐘 | 技巧1：調節呼吸
8-13分鐘 | 技巧2：EFT敲擊療法 + 肯定語
13-18分鐘 | 技巧3：專注呼吸
18-22分鐘 | 重置身體覺察
22-25分鐘 | 感恩調節
25-28分鐘 | 結束日記寫作
28-30分鐘 |整合式學習
學員將學到什麼
• 三種清晰易懂的工具
• 何時使用每種工具
• 如何獨立練習
這場30分鐘的直播課程將提供實用的、基於身體的技巧，幫助您調節壓力反應，恢復內心的平靜。
參與者將學習三種簡單的呼吸技巧、結合肯定語的EFT敲擊療法、身體覺察、感恩練習以及簡短的日記寫作，以幫助您在挑戰時期保持平靜和韌性。
課程特色：
• 關注創傷
• 以身體為基礎
• 語言簡潔易懂
• 不涉及精神層面
• 可立即套用
0-3分鐘 | 到達 + 基線
3-8分鐘 | 技巧1：調節呼吸
8-13分鐘 | 技巧2：EFT敲擊療法 + 肯定語
13-18分鐘 | 技巧3：專注呼吸
18-22分鐘 | 重置身體覺察
22-25分鐘 | 感恩調節
25-28分鐘 | 結束日記寫作
28-30分鐘 |整合式學習
學員將學到什麼
• 三種清晰易懂的工具
• 何時使用每種工具
• 如何獨立練習
課程詳情
{{ session.minutes }} 分鐘的課
即將開始
沒有視頻
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關於 Adrianne Lind
Adrianne Lind
Adrianne Lind — Founder of Rooted for Care™
I am a mindfulness activist, trauma-informed yoga teacher, author, and meditation guide. Through Rooted for Care™, I help people move from stress and overwhelm into steadiness and resilience with accessible, science-supported...
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