25 年教學經驗的 20 分鐘課程 學習 10 秒的姿勢，其好處與在跑步機上 10 分鐘的效果相同！一些新的體式， 每節課都會介紹 Pranayamas、Mudras、Mantras 或 Bandhas。我們每天呼吸 21,300 次。本課程旨在充分利用這些呼吸，以確保普拉納庫能幫助您度過一天。 從所有古老的教義中收集 這個驚人的科學。一個可能 使用這些教導來創造 每天 20 分鐘的體式和 冥想練習那個 會改善你的生活和
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