Ngày 0: Cơ bản - Giải tỏa căng thẳng trong 10 ngày khi căng thẳng gia tăng

Chào mừng bạn đến với Khóa học Giải phóng Căng thẳng 10 Ngày Khi Căng thẳng Tích tụ.

Cho dù bạn đang đối mặt với đau buồn, những thay đổi về cơ thể, hay đang vật lộn để kiểm soát căng thẳng trong thế giới phức tạp này, CHÀO MỪNG! Bạn sẽ tìm hiểu về PIES và Phương pháp CALM.

Mỗi ngày, bạn được khuyến khích thực hành lớp Thở & Yoga Nhẹ nhàng 60 phút được bao gồm trong đây. Mỗi ngày. Bạn chọn thời gian trong ngày nhưng hãy kiên trì thực hiện.

Khóa học cũng bao gồm một lời nhắc nhở và lời khẳng định trong nhật ký hàng ngày. Hãy thực hành những điều này mỗi ngày. Sự kiên trì là chìa khóa, và kết quả sẽ rõ ràng.

Sau 10 ngày, bạn sẽ nhận được một Nhật ký Kế hoạch Duy trì 7 Ngày như một phần thưởng.

Tiếp tục thực hành Thở & Yoga nhẹ nhàng hàng ngày của bạn, bao gồm lời nhắc nhở trong nhật ký và lời khẳng định. Phần thưởng bổ sung là một buổi thiền định hàng ngày từ 15 đến 60 phút.

Trước khi chúng ta bắt đầu vào ngày mai, hãy thực hành lớp Brethwork & Yoga Nhẹ nhàng. Đây sẽ là hoạt động hàng ngày trong 11 ngày tới. Sau đó, hãy dành một chút thời gian hôm nay để kiểm tra lại bản thân.

Hãy chú ý đến cơ thể, năng lượng và cảm xúc của bạn. Hãy viết một vài ghi chú vào nhật ký (mỗi ngày 1 trang) về cảm xúc của bạn tại thời điểm đó. Đây là mốc cơ bản của bạn. Chúng ta sẽ quay lại đây vào Ngày 10 để theo dõi sự tiến bộ của bạn.

rootedfor.care