Loạt bài giới thiệu về nghi lễ Tây Tạng

Ngũ Hành Tây Tạng được cho là một phương pháp luyện tập cổ xưa đã tồn tại hơn 2.500 năm. Đó là một hệ thống các bài tập tương tự như yoga, nhấn mạnh vào chuỗi chuyển động liên tục. Được sáng tạo và truyền lại qua nhiều thế hệ các nhà sư Tây Tạng, mặc dù nguồn gốc của nó vẫn còn gây tranh cãi, phương pháp này đã được Peter Kelder phổ biến ở phương Tây vào năm 1939.

Lợi ích của Ngũ Hành Tây Tạng:

• Ngoại hình trẻ trung
• Ngủ ngon hơn
• Giảm đau khớp và đau lưng
• Tăng cường trí nhớ
• Giảm cân
• Cải thiện thị lực
• Tăng cường sức mạnh thể chất
• Tăng sức bền và sinh lực
• Cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc

Nhiều người tin rằng điều này đạt được là do Ngũ Hành Tây Tạng bao gồm các bài tập kích thích các tuyến của hệ thống nội tiết. Hệ thống nội tiết bao gồm tuyến yên, tuyến giáp, tuyến cận giáp, tuyến thượng thận, tuyến tụy, buồng trứng (ở nữ) và tinh hoàn (ở nam). Các tuyến này hoạt động cùng nhau và nhiệm vụ của chúng là điều chỉnh quá trình trao đổi chất, sinh sản, tăng trưởng, giấc ngủ, quá trình lão hóa và chức năng tổng thể của cơ thể. Hệ thống nội tiết ảnh hưởng đến hầu hết các cơ quan trong cơ thể thông qua hormone.

Bài tập 5 nghi thức Tây Tạng là một chuỗi các động tác và có thể hoàn thành trong vòng chưa đầy hai mươi phút. Người ta khuyên nên lặp lại mỗi nghi thức 21 lần và thực hiện toàn bộ chuỗi động tác từ một đến ba lần mỗi ngày.

🌟BUỔI 1: Giới thiệu về 5 Nghi thức Tây Tạng, tư thế, động tác đúng, cách thở. Trong buổi này, bạn sẽ được hướng dẫn và minh họa, trước khi chúng ta cùng nhau giãn cơ và thực hành 7 lần lặp lại.✨

🌟BUỔI 2: Thực hành 5 Nghi thức với 15 lần lặp lại. Điều quan trọng là xem lại Hướng dẫn của Buổi 1 trước đó vì chỉ có phần nhắc lại và 1 lần minh họa sẽ được thực hiện trong buổi tập này.✨

🌟BUỔI 3: Thực hành hàng ngày 5 (7) Nghi thức với 21 lần lặp lại. Điều rất quan trọng là xem lại Buổi 1, vì sẽ không có hướng dẫn nào được đưa ra, chỉ có đếm số lần lặp lại.✨

🌟BUỔI 4: Thực hành hàng ngày 5 Nghi thức✨

Luôn luôn giãn cơ (tay, cổ và bàn tay) trước khi bắt đầu tập luyện.

Tất cả Các lớp học LiL đều được ghi lại nên đừng lo lắng nếu bạn bỏ lỡ một lớp học trực tiếp, chỉ cần đăng ký khi thuận tiện và xem lại lớp học theo yêu cầu bao nhiêu lần tùy thích.

*Không phải tất cả các bài tập đều phù hợp với mọi người và chương trình tập luyện này hoặc bất kỳ chương trình tập luyện nào khác đều có thể dẫn đến chấn thương. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​​​của nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, đặc biệt nếu bạn có bất kỳ bệnh mãn tính hoặc tái phát nào.

**Nội dung trong tài liệu này không nhằm mục đích thay thế cho lời khuyên, chẩn đoán hoặc điều trị y tế chuyên nghiệp. Luôn luôn tìm kiếm lời khuyên từ các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe có trình độ chuyên môn của bạn về bất kỳ câu hỏi nào bạn có thể có liên quan đến tình trạng sức khỏe.