Khoảnh khắc tĩnh lặng cứu rỗi bạn: Bình yên giữa muôn vàn lo toan.

Một lớp học thư giãn 30 phút dành cho những người bận rộn, người chăm sóc gia đình và những người có trách nhiệm cao, những người cảm thấy không có thời gian để nghỉ ngơi.

Nếu bạn là người gánh vác mọi việc, việc chăm sóc bản thân có thể cảm thấy như một điều xa xỉ. Bạn thậm chí có thể muốn giảm tốc độ, nhưng ngay khi bạn nghĩ đến việc dành thời gian cho bản thân, cảm giác tội lỗi lại xuất hiện… và những trách nhiệm lại bắt đầu gọi mời.

Lớp học này dành cho bạn.

Trong 30-45 phút, bạn sẽ học được một cách đơn giản, thực tế để tạo ra sự bình yên trong tâm trí và sự cân bằng, mà không cần thêm thời gian, một lịch trình hoàn hảo hoặc một sự thay đổi toàn diện trong cuộc sống. Bạn sẽ ra về với những công cụ bạn có thể sử dụng ngay hôm nay, ngay cả khi đang bận rộn với lịch trình dày đặc và gia đình đông đúc.

Bởi vì sự thật là: khi chúng ta làm việc trong tình trạng kiệt sức quá lâu, cơ thể và tâm trí sẽ ghi nhớ điều đó – thông qua lo lắng, cáu kỉnh, kiệt sức, suy giảm trí nhớ, rối loạn giấc ngủ, quá tải cảm xúc và kiệt sức nghề nghiệp.

Lớp học này giúp bạn bước ra khỏi bờ vực và trở lại trạng thái cân bằng.

________________________________________
Những gì bạn sẽ học (trong ba phần đơn giản)
1) Khoảnh khắc dành cho bản thân mỗi ngày (mà bạn thực sự có thể duy trì)
Một khoảng thời gian ngắn để thiết lập lại bản thân mỗi ngày, bạn có thể lồng ghép vào cuộc sống thực, buổi sáng, buổi trưa hoặc buổi tối, mà không cảm thấy tội lỗi.

2) Bài tập tạm dừng 5 phút (hít thở + kết nối với mặt đất + hình dung)
Một bài tập nhỏ có hướng dẫn mà bạn có thể sử dụng ở bất cứ đâu để làm dịu hệ thần kinh và loại bỏ những suy nghĩ hỗn loạn.

3) Kỳ nghỉ dài hơn (thiết lập lại bản thân vào cuối tuần + chuẩn bị cho kỳ nghỉ/du lịch)
Cách chuẩn bị tinh thần và thể chất cho sự phục hồi sâu sắc hơn, cho dù bạn ở nhà, lên kế hoạch cho các chuyến đi trong ngày, đi du lịch cuối tuần hay tham gia một kỳ nghỉ/du lịch trọn vẹn, để kỳ nghỉ của bạn thực sự mang lại cảm giác phục hồi (không giống như một dự án khác).
________________________________________
Bạn sẽ nhận được:
• Một thói quen tự chăm sóc bản thân hàng ngày mà bạn có thể lặp lại ngay cả trong những ngày bận rộn
• Một bài tập thư giãn 5 phút có hướng dẫn mà bạn có thể sử dụng khi cảm thấy căng thẳng, quá tải hoặc bị kích thích quá mức
• Một kế hoạch đơn giản cho kỳ nghỉ cuối tuần (ở nhà, đi chơi trong ngày hoặc du lịch) mà không làm bạn choáng ngợp
• Một khuôn khổ để chuẩn bị cho kỳ nghỉ/chuyến đi nghỉ dưỡng với các giới hạn, sự hỗ trợ và sự thoải mái
• Những công cụ nhẹ nhàng để giải tỏa cảm giác tội lỗi và nhớ rằng: nghỉ ngơi là một trách nhiệm, không phải là một phần thưởng
________________________________________
Phù hợp cho:
Người chăm sóc • cha mẹ • lãnh đạo • doanh nhân • người tìm kiếm sức khỏe • trái tim nhạy cảm • chuyên gia • bất cứ ai cảm thấy “quá bận rộn” để nghỉ ngơi, nhưng biết rằng cần phải có sự thay đổi.

________________________________________
Những gì bạn cần:
Một không gian tương đối yên tĩnh (ngay cả khi đó là xe của bạn), một chiếc ghế và một tâm trí cởi mở. Tùy chọn: một cuốn nhật ký + nước. ________________________________________
Định dạng + thời gian
Trực tiếp 30-45 phút | Phù hợp cho người mới bắt đầu