Các bài tập thiền định Hơi thở của Sự sống

"Hơi thở của sự sống"
đề cập đến sinh lực thiết yếu, thường gắn liền với tâm linh, và là một phương pháp thực hành chánh niệm mạnh mẽ.

Có nhiều phong cách khác nhau của Hơi thở của sự sống, Cassaundra sẽ giới thiệu cho bạn cả hai trong các lớp học này. Phương pháp đầu tiên (phổ biến hơn) trong buổi học thứ nhất và phương pháp thứ hai (mang tính tâm linh hơn) trong buổi học thứ hai.

Vì hơi thở là sự sống của chúng sinh và do đó được gọi là “sự sống của tất cả”. —Taittriya Upanishad,
Ánh sáng bên trong bị che khuất bởi một bức màn bóng tối tâm trí. Lợi ích của pranayama là nó loại bỏ bức màn này, và tâm trí trở nên trong sáng và thích hợp cho sự tập trung. Mặc dù pranayama giúp cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, nhưng đó là lợi ích thứ yếu; lợi ích chính là kiểm soát các sóng của tâm trí thông qua việc điều hòa prana.

Tập trung vào những cảm giác tự nhiên, vật lý của hơi thở để neo giữ nhận thức, nuôi dưỡng sự hiện diện và thúc đẩy sự thư giãn, thường dựa trên các truyền thống như chánh niệm, yoga (pranayama) hoặc Sheng Zhen Qi Gong, với các biến thể nhấn mạnh việc giải phóng căng thẳng, đón nhận năng lượng hoặc kết nối với mục đích.

Cốt lõi của bài tập là nhẹ nhàng quan sát hơi thở vào (lấp đầy, đón nhận năng lượng) và hơi thở ra (thải ra, buông bỏ) mà không kiểm soát hơi thở, cho phép nó làm sâu sắc thêm sự hiện diện và bình an nội tâm, và quay trở lại tập trung vào nó khi tâm trí lang thang.

Tất cả các lớp học LiL đều được ghi âm.