Body Compassion: An Alternative to the Endless Cycle of “Fixing” & Hating Your Body

Lòng trắc ẩn với cơ thể: Một giải pháp thay thế cho vòng luẩn quẩn “sửa chữa” và ghét bỏ cơ thể không hồi kết

Bạn có cảm thấy bị ảnh hưởng bởi những người có tầm ảnh hưởng và người nổi tiếng ủng hộ phong trào “tích cực về cơ thể” hiện đang sử dụng (và quảng bá) các loại thuốc tiêm giảm cân (hay còn gọi là GLP-1)?

Bạn có tự hỏi liệu một mũi tiêm (hoặc viên thuốc) có phải là giải pháp duy nhất để loại bỏ những “tiếng ồn” ám ảnh về thức ăn?

Bạn có muốn tìm hiểu một phương pháp không dùng thuốc để hòa giải với cơ thể mình (có lẽ bạn còn nhớ Fen-Phen…)?

Thật khó để chấp nhận cơ thể mình trong nền văn hóa hiện nay!

Cho dù bạn cảm thấy như mình bị bỏ rơi trong vài năm qua, hay bạn mệt mỏi vì mối quan hệ giữa bạn và cơ thể ảnh hưởng đến sự tự tin, sự chấp nhận bản thân hay hạnh phúc của bạn, thì lòng trắc ẩn với cơ thể sẽ cho phép bạn chăm sóc bản thân và cơ thể mình, bất kể bạn “yêu” nó đến mức nào.

Bạn không nhất thiết phải yêu cơ thể mình để cảm thấy an toàn, tự tin và tự do trong cuộc sống – bất chấp văn hóa của chúng ta.

Loạt bài gồm 3 phần này sẽ chỉ cho bạn một cách khác để đối xử với cơ thể mình mà không cần phải yêu nó, thay đổi nó, hay sống trong sự xấu hổ thường trực về nó.

Bạn cũng sẽ học được những phương pháp và công cụ đơn giản để tiếp tục hướng tới lòng trắc ẩn và sự bình an trong cơ thể. Mỗi buổi học đều có bài tập mở đầu, thông tin dựa trên bằng chứng về lòng trắc ẩn với bản thân và cách tìm kiếm sự tôn trọng và lòng trắc ẩn đối với cơ thể, một câu hỏi thảo luận và một bài tập kết thúc.

Buổi 1: Thứ Năm, ngày 5 tháng 2:

Lòng trắc ẩn với cơ thể: Không cần “yêu” cơ thể:

• Phổ hình ảnh cơ thể và con đường từ ghét bỏ cơ thể đến mối quan hệ hòa bình với cơ thể của bạn
• Tích cực về cơ thể - không phải lỗi của bạn nếu nó không hiệu quả (và có những lựa chọn khác!)
• Tại sao lòng trắc ẩn với bản thân là một phần cần thiết để hòa giải với cơ thể của bạn và nó có thể làm gì cho bạn

Buổi 2: Thứ Ba, ngày 10 tháng 2:

Lòng trắc ẩn với cơ thể: Tại sao việc cải thiện “hình ảnh cơ thể” của bạn không hiệu quả (và điều gì hiệu quả!):

• Hình ảnh cơ thể là gì và tại sao nó không thực sự liên quan đến cơ thể của bạn (ngay cả khi bạn cảm thấy như vậy!)

• Mở rộng tư duy của bạn - tìm kiếm sự linh hoạt - và do đó là sự bình yên - trong mối quan hệ của bạn với cơ thể
• Những cạm bẫy về hình ảnh cơ thể mà tất cả chúng ta đều dễ mắc phải và những việc cần làm thay thế

Buổi 3: Thứ Năm, ngày 12 tháng 2:

Lòng trắc ẩn với cơ thể: Cải thiện mối quan hệ của bạn với Cơ thể của bạn:

• Hiểu về lòng tự thương, sự xấu hổ và mối quan hệ của bạn với cơ thể
• Một sự thay đổi mạnh mẽ trong trọng tâm có thể thay đổi cuộc sống của bạn
• Những công cụ đơn giản, thiết thực để tiếp tục hướng tới lòng thương cơ thể và hơn thế nữa

Mỗi buổi học kéo dài 60 phút và sẽ được ghi âm. Mặc dù phần lớn thời gian sẽ thảo luận trên kênh chat, nhưng đến cuối buổi, chúng ta sẽ dừng ghi âm, dành thời gian cho một cuộc thảo luận riêng tư hơn (có thể bật hoặc tắt video) và trả lời các câu hỏi của bạn.

Bạn cũng sẽ nhận được bản sao của cả hai bài tập cho mỗi buổi học, cùng với các tài liệu liên quan khác.

Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, vui lòng nhắn tin cho tôi bất cứ lúc nào!