Bình tĩnh là một kỹ năng: Những công cụ để kiên cường trong thời điểm bất ổn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu sự bình tĩnh không phải là điều bạn chờ đợi mà là điều bạn cần luyện tập?

Buổi học trực tuyến 30 phút này cung cấp các công cụ thực hành dựa trên cơ thể để điều chỉnh phản ứng căng thẳng và khôi phục sự ổn định nội tâm.

Người tham gia sẽ học ba kỹ thuật thở đơn giản, kỹ thuật EFT tapping kết hợp với lời khẳng định tích cực, nhận thức về cơ thể, lòng biết ơn và viết nhật ký ngắn gọn để hỗ trợ sự bình tĩnh và khả năng phục hồi trong những thời điểm khó khăn.

Buổi học:
• Nhận thức về chấn thương tâm lý
• Dựa trên cơ thể
• Ngôn ngữ đơn giản
• Không né tránh khía cạnh tâm linh
• Có thể áp dụng ngay lập tức

0–3 phút | Khởi động + trạng thái ban đầu
3–8 phút | Kỹ năng 1: Điều chỉnh hơi thở
8–13 phút | Kỹ năng 2: Kỹ thuật EFT tapping + lời khẳng định tích cực
13–18 phút | Kỹ năng 3: Hít thở tập trung
18–22 phút | Thiết lập lại nhận thức về cơ thể
22–25 phút | Lòng biết ơn như một phương pháp điều chỉnh
25–28 phút | Viết nhật ký kết thúc
28–30 phút | Tích hợp

Những gì người tham gia học được:
• Ba công cụ rõ ràng
• Khi nào sử dụng từng công cụ
• Cách thực hành độc lập