Transforming Shame: Release for Relief with WU Expert Guide Laura Sharon

The Wellness Universe Laura Sharon، ICF-Credentialed Professional Coach، Wellness for All کے پروگرامنگ کے ساتھ شراکت میں: ٹرانسفارمنگ شیم: ریلیز فار ریلیف کا خیرمقدم کرتی ہے۔

شرم خاموشی سے ہمارے خیالات، رشتوں اور خودی کو شکل دے سکتی ہے۔ بغیر توجہ کے چھوڑ دیا، یہ ہمیں اعتماد، تعلق، اور امن کے ساتھ رہنے سے روک سکتا ہے۔ یہ 6 ماہ کا، 12 سیشن کا لائیو آن لائن کورس آپ کو شرمندگی کو سمجھنے، اس کی گرفت کو چھوڑنے، اور عملی ٹولز، ذہن سازی کے طریقوں، اور گائیڈڈ عکاسی کے ذریعے خود ہمدردی پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے۔

اپنے آپ کو شرمندہ کرنے سے روکنے میں مدد کے لیے اپنے بڑے پیمانے پر پڑھے گئے مضمون 10 نکات پر روشنی ڈالتے ہوئے، لورا شیرون نے کوچنگ، عکاسی، اور گروپ سپورٹ کو ایک محفوظ، معاون ماحول میں ملایا۔ آپ اس بات کی کھوج کریں گے کہ کس طرح نام اور شرم کو تبدیل کیا جائے، اپنے اندرونی نقاد کو کیسے خاموش کیا جائے، محدود کہانیاں دوبارہ لکھیں، اور گہری جذباتی اور روحانی مکملیت دریافت کریں۔

"جب ہم بیداری اور ہمدردی کے ساتھ شرمندگی کا سامنا کرنا سیکھتے ہیں، تو ہم شفا، لچک اور راحت کے دروازے کھول دیتے ہیں۔" ~ لورا شیرون

14 جنوری 2026 سے شروع ہونے والے ہر دوسرے اور چوتھے بدھ کو شام 7 تا 8 بجے میٹنگ ہوتی ہے۔
براہ راست شرکت کریں یا اپنی سہولت کے مطابق ریکارڈ شدہ سیشن دیکھیں۔

👉 ابھی اندراج کریں: https://bit.ly/WUTransformingShame

قیمت: $1788
لاگت: عطیہ کے طور پر ادا کریں۔
تجویز کردہ عطیہ - $35 فی سیشن

آپ کیا حاصل کریں گے۔

اس کورس میں حصہ لے کر، آپ یہ کریں گے:

● شرم کے نمونوں کو پہچانیں اور ان کی طاقت کو کم کریں۔

● نقصان دہ خود کلامی کو معاون اندرونی مکالمے میں تبدیل کریں۔

● ٹھیک کرنے کے لیے ذہن سازی، سانس، حرکت، اور تخلیقی صلاحیتوں کا استعمال کریں۔

● محفوظ، شرمناک کنکشنز اور سپورٹ سسٹم بنائیں۔

● اعتماد، لچک، اور مکمل پن کا گہرا احساس دوبارہ حاصل کریں۔

کورس کا جائزہ
سیشن 1 - شرم کیا ہے؟
شرم کو پہچاننا سیکھیں، اسے اپنے الفاظ میں بیان کریں، اور اپنی زندگی میں اس کی موجودگی پر غور کریں۔

سیشن 2 - نام شرم
غیر حاضر شرم کی قیمت کو ننگا کریں۔ خود شفقت مراقبہ کی مشق کریں اور شفا یابی کی طرف اپنا پہلا قدم اٹھائیں۔

سیشن 3 - خود کلامی کا جائزہ لیں۔
شرم کی تشکیل میں خود گفتگو کے کردار کی نشاندہی کریں۔ مہربانی اور خود مدد کی طرف منتقل کرنے کے لیے ٹولز دریافت کریں۔

سیشن 4 - اندرونی نقاد کو خاموش کرو
اپنے اندرونی نقاد سے ملیں اور جانیں کہ کس طرح جرنلنگ، منتر اور ہمدردی اس کی آواز کو نرم کر سکتی ہے۔

سیشن 5 - اپنی کہانی دوبارہ لکھیں۔
وہ کہانیاں دریافت کریں جو آپ اپنے آپ کو شرم کے بارے میں سناتے ہیں اور نئی، بااختیار بیانیہ تخلیق کرنا سیکھیں۔

سیشن 6 - جذباتی خواندگی پیدا کریں۔
لچک پیدا کرتے ہوئے چیلنجنگ جذبات کے ساتھ نام دینے اور کام کرنے کی اپنی صلاحیت کو مضبوط کریں۔

سیشن 7 - ذہن سازی کی مشق کریں۔
شرم کے لمحات میں پرسکون، وضاحت، اور شفا بخشنے کے ایک آلے کے طور پر ذہن سازی کا تجربہ کریں۔

سیشن 8 - اپنے جسم سے دوستی کریں۔
سنیں کہ آپ کا جسم شرم کے بارے میں کیا ظاہر کرتا ہے اور سانس اور حرکت کے ذریعے تناؤ کو جاری کرتا ہے۔

سیشن 9 - تخلیقی صلاحیتوں کے ذریعے شفاء
لکھنے، ڈرائنگ، یا موسیقی کا استعمال کرتے ہوئے اظہار اور شرم کو تخلیقی توانائی میں تبدیل کریں۔

سیشن 10 - رازوں کی خاموشی کو توڑیں۔
دریافت کریں کہ کس طرح محفوظ طریقے سے اشتراک کرنا اور حدود طے کرنا شرم کی گرفت کو کم کرتا ہے۔
سیشن 11 – مدد طلب کریں۔
شناخت کریں کہ کون سی چیز آپ کو مدد کے حصول سے روکتی ہے اور اپنا ذاتی مدد کا نیٹ ورک بنائیں۔

سیشن 12 - روحانی مکملیت کو مربوط کریں۔
اپنے شفا یابی کے سفر پر غور کریں، طریقوں کو مربوط کریں، اور دریافت کریں کہ کس طرح شرم کو چھوڑنا روحانی مکمل پن کو فروغ دیتا ہے۔

لورا شیرون کے بارے میں
لورا شیرون، ایم اے، اے سی سی، ایک پیشہ ور کوچ ہے جو کامیاب، اعلیٰ حاصل کرنے والے پیشہ ور افراد کو خالی پن، عدم اطمینان اور خود تنقید سے آگے بڑھ کر سکون اور دیرپا امن قائم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ گرمجوشی، ہمدردی، اور ثبوت پر مبنی ٹولز کے ساتھ، لورا اندرونی جدوجہد کو لچک اور خوشی کے راستوں میں تبدیل کرنے میں افراد کی رہنمائی کرتی ہے۔ وہ The Wellness Universe کی ایک طویل عرصے سے رکن ہیں اور مشہور مضمون 10 Tips To Help You Stop Yourself.

لورا کے ساتھ جڑیں: https://bit.ly/WULauraSharon

یہ سیشنز ریکارڈ کیے جائیں گے۔ کیمرے یا مائیک پر موجود تمام شرکاء کو ریکارڈنگ میں دیکھا اور سنا جا سکتا ہے۔

ریکارڈنگ میں چیٹ ریکارڈز ہوں گے۔

ریکارڈنگ خراب ہونے یا کسی بھی طرح سے ناکام ہونے کی صورت میں آپ کو لائیو سیشن میں شرکت کی سفارش کی جاتی ہے۔

The Wellness Universe کی طرف سے دستبرداری: یہ پروگرام صحت، تندرستی اور غذائیت سے متعلق معلومات پیش کر سکتا ہے اور اسے صرف تعلیمی مقاصد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آپ کو اس معلومات پر متبادل کے طور پر انحصار نہیں کرنا چاہیے، اور نہ ہی یہ پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص، یا علاج کی جگہ لے گی۔ اگر آپ کو اپنی صحت کے بارے میں کوئی خدشات یا سوالات ہیں، تو آپ کو ہمیشہ کسی معالج یا دیگر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا چاہیے۔ اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے طبی یا صحت سے متعلق مشورے کو نظر انداز نہ کریں، ان سے گریز کریں یا اس میں تاخیر نہ کریں کیونکہ آپ نے یہاں پڑھا، سنا، دیکھا ہو گا۔ اس پروگرام میں فراہم کردہ کسی بھی معلومات کا استعمال مکمل طور پر آپ کی اپنی ذمہ داری پر ہے۔

طبی تحقیق میں ہونے والی ترقی صحت، تندرستی، تندرستی، اور غذائیت سے متعلق مشورے پر اثر انداز ہو سکتی ہے جو یہاں شیئر کیے جا سکتے ہیں۔ اس بات کی کوئی یقین دہانی نہیں کرائی جا سکتی ہے کہ اس پروگرام میں موجود معلومات میں ہمیشہ خاص مواد کے حوالے سے انتہائی متعلقہ نتائج یا پیش رفت شامل ہوں گی۔

پروگرام کے ماہرین آپ کی صحت اور تندرستی کے سفر میں آپ کی مدد کرنے کے لیے مخلصانہ اور فراخ دلانہ ارادے کے ساتھ آپ کے ساتھ ٹولز، طریقوں اور علم کا اشتراک کر رہے ہیں۔ براہ کرم ان کی فراہم کردہ تکنیکوں یا معلومات کے بارے میں کسی بھی سوال کے لیے ان سے رابطہ کریں۔ وہ آپ کی مزید مدد کرنے میں خوش ہوں گے!