CORE - موثر، محفوظ اور فعال مشقیں سیکھیں جو کہیں بھی زیادہ سے زیادہ کی جا سکتی ہیں۔

جب میں LiveWell سینٹر میں کلائنٹس کو ذاتی طور پر دیکھتا ہوں، تو زیادہ تر درخواستیں بنیادی مشقیں سیکھنے کی ہوتی ہیں۔ میں کرنچ یا سیٹ اپ نہیں سکھاتا، بلکہ اس کے بجائے میں کلائنٹس کو سکھاتا ہوں کہ ان کے بنیادی حصے کو کیسے پہچانا جائے تاکہ وہ اسے کسی بھی ورزش یا سرگرمی میں شامل کر سکیں۔ اس 30-35 کلاس میں میں آپ کو آپ کے بنیادی حصے کے بارے میں سکھاؤں گا اور پھر میں 8 تک مشقوں کا مظاہرہ کروں گا جو آپ میرے ساتھ مشق کر سکتے ہیں۔ آپ کو صرف ایک فرش یا بینچ کی ضرورت ہوگی، آپ کے گھٹنوں کے درمیان نچوڑنے کے لیے کوئی چیز جیسے رولڈ تولیہ، تکیہ، یا یوگا بلاک۔ آپ 1/2 فوم رولر بھی چاہتے ہیں۔ یہ کورس زیادہ تر فٹنس لیولز کے لیے موزوں ہے کیونکہ میں زیادہ تر مشقوں کے لیے ترمیمات دکھاؤں گا۔