Body Compassion: An Alternative to the Endless Cycle of “Fixing” & Hating Your Body

جسمانی ہمدردی: "فکسنگ" اور اپنے جسم سے نفرت کے لامتناہی چکر کا ایک متبادل

کیا آپ ان "باڈی پازیٹو" پر اثر انداز کرنے والوں اور مشہور شخصیات سے وہپلیش محسوس کر رہے ہیں جو اب وزن کم کرنے والے شاٹس (عرف GLP-1s) استعمال کر رہے ہیں (اور آگے بڑھا رہے ہیں)؟

کیا آپ حیران ہیں کہ کیا نام نہاد "فوڈ شور" کو بند کرنے کا واحد حل گولی (یا گولی) ہے؟

کیا آپ اپنے جسم کے ساتھ امن قائم کرنے کے لیے غیر فارماسیوٹیکل طریقہ سیکھنا چاہیں گے (شاید آپ کو Fen-Phen یاد ہو...)؟

جس ثقافت میں ہم رہتے ہیں اس میں جسم رکھنا واقعی مشکل ہے!

چاہے آپ محسوس کر رہے ہوں کہ آپ کو پچھلے چند سالوں میں بس کے نیچے پھینک دیا گیا ہے، یا آپ بیمار ہیں اور آپ کے جسم کے ساتھ اپنے رشتے سے تنگ ہیں جو آپ کے اعتماد، خود قبولیت، یا خوشی میں مداخلت کر رہے ہیں، آپ کے جسم کے لیے ہمدردی آپ کو اپنا اور اپنے جسم کا خیال رکھنے کی اجازت دے گی، چاہے آپ اس سے کتنا ہی "محبت" کرتے ہوں۔

ہماری ثقافت کے باوجود - آپ کو دنیا میں محفوظ، پراعتماد اور آزاد محسوس کرنے کے لیے اپنے جسم سے محبت کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔

یہ 3 حصوں کی سیریز آپ کو اپنے جسم سے پیار کیے بغیر، اسے تبدیل کرنے، یا اس کے بارے میں مسلسل شرمندگی کے ساتھ رہنے کا ایک مختلف طریقہ دکھائے گی۔

آپ جسمانی ہمدردی اور امن کے لیے کام جاری رکھنے کے لیے آسان طریقے اور ٹولز بھی سیکھیں گے۔ ہر سیشن ایک افتتاحی مشق، خود ہمدردی اور آپ کے جسم کے لیے احترام اور ہمدردی تلاش کرنے کے بارے میں ثبوت پر مبنی معلومات، ایک بحث کا اشارہ، اور اختتامی مشق پیش کرتا ہے۔

سیشن 1: جمعرات، 5 فروری:

جسمانی ہمدردی: جسم "محبت" کی ضرورت نہیں ہے:

• باڈی امیج سپیکٹرم اور جسم سے نفرت سے آپ کے جسم کے ساتھ پرامن تعلقات تک کا راستہ
• جسمانی مثبتیت - اگر یہ آپ کے لیے کام نہیں کرتی ہے تو یہ آپ کی غلطی نہیں ہے (اور دیگر آپشنز بھی ہیں!)
• خود رحمی آپ کے جسم کے ساتھ صلح کرنے کا ایک ضروری حصہ کیوں ہے اور یہ آپ کے لیے کیا کر سکتا ہے۔

سیشن 2: منگل، 10 فروری:

جسمانی ہمدردی: آپ کی "باڈی امیج" کو بہتر بنانا کیوں کام نہیں کر رہا ہے (اور کیا کرتا ہے!):

• جسم کی تصویر کیا ہے اور یہ واقعی آپ کے جسم کے بارے میں کیوں نہیں ہے (یہاں تک کہ جب یہ محسوس ہوتا ہے کہ ایسا ہے!)
• اپنی ذہنیت کو بڑھانا - لچک تلاش کرنا - اور اس وجہ سے امن - اپنے جسم کے ساتھ اپنے تعلقات میں
• باڈی امیج ٹریپس جس کے لیے ہم سب حساس ہیں اور اس کے بجائے کیا کرنا ہے۔

سیشن 3: جمعرات، فروری 12th:

جسمانی ہمدردی: اپنے جسم کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر بنانا:

• خود رحمی، شرم، اور اپنے جسم کے ساتھ اپنے تعلق کو سمجھنا
فوکس میں ایک طاقتور تبدیلی جو آپ کی زندگی بدل سکتی ہے۔
• جسمانی ہمدردی اور اس سے آگے بڑھنے کے لیے آسان، عملی ٹولز

ہر سیشن کی لمبائی 60 منٹ ہے اور اسے ریکارڈ کیا جائے گا۔ اگرچہ بات چیت زیادہ تر سیشن کے دوران چیٹ میں ہوگی، آخر میں ہم ریکارڈنگ روک دیں گے، مزید نجی گفتگو کی اجازت دیں گے (ویڈیوز آن یا آف کے ساتھ) اور آپ کے سوالات کے جوابات دیں گے۔

آپ کو دیگر متعلقہ وسائل کے ساتھ ہر سیشن کے لیے دونوں طریقوں کی ایک کاپی بھی موصول ہوگی۔

اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں، تو براہ کرم مجھے کسی بھی وقت میسج کریں!