Anger Realignment: Taming The “Most Active” Emotion

سیشن کی لمبائی: 60 منٹ

کیا آپ جانتے ہیں کہ غصہ ایک "منفی جذبہ" نہیں ہے؟ غصہ ہمیں اپنے لیے بہتر زندگی گزارنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔

اس کورس میں ہم غصے کو سمجھنے، جاننے اور کام کرنے کا ایک نیا طریقہ متعارف کروا رہے ہیں۔ آپ غصے کو اس طرح استعمال کرنا سیکھیں گے جس طرح اسے ہمارے لیے کام کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آپ اپنی زندگی میں غصے کے ذمہ دار بن جائیں گے اور غصے کے ساتھ اپنی بااختیاریت کو ان طریقوں سے تیار کریں گے جو آپ کی باقی زندگی تک رہے گا۔

غصے کے ساتھ جو سب سے بری چیز ہم کر سکتے ہیں وہ اسے اپنے اندر رکھنا ہے۔ ایسا کرنے سے غصہ ہمارے لیے خطرناک ہو جاتا ہے۔ اس کے باوجود ہمیں زندگی کے بیشتر حالات میں یہی کرنا سکھایا گیا ہے۔ اس کے بجائے، ہم یہ جاننا چاہتے ہیں کہ غصے کو اپنے اندر اور باہر کیسے منتقل کیا جائے۔ آؤ معلوم کریں کہ کیسے!

اس 60 منٹ کے سیشن میں، آپ غصے کے بارے میں یہ چیزیں سیکھیں گے:

1. غصہ کیا ہے؟

2. غصے کی وجہ کیا ہے؟

3. وجہ کے بارے میں کیا کرنا ہے

4. غصہ ہمیں کس طرح تکلیف دیتا ہے (بشمول زندگی میں یا میدان میں آپ کی کامیابی)

5. دوسروں کو تکلیف پہنچائے بغیر اپنے آپ کو ذمہ دار بنانے کے لیے غصے کے ساتھ کیسے کام کریں۔

6.. غصے کو "چھوڑ" کیسے دیں تاکہ آپ دوسری چیزوں کی طرف بڑھ سکیں

غصے کو تعمیری طور پر استعمال کرنے، غصے کو اپنے ذریعے منتقل کرنے اور آسان زندگی گزارنے کے لیے ابھی شروع کریں!

کلاس کا ارادہ

یہ عملی تعارفی کلاس آپ کو یہ بتانے کے لیے بنائی گئی ہے کہ غصے کے ساتھ اپنے تعلقات کو کیسے بدلا جائے اور اپنے آپ کو ذمہ دار بنانے کے لیے خود کو بااختیار بنایا جائے۔ ہم ایک ثابت شدہ طریقہ پیش کر رہے ہیں جو نصف صدی سے غصے کی اصلاح کے طلباء کے لیے کام کر رہا ہے۔

نئی معلومات، غصے سے نمٹنے کے لیے عملی اقدامات، اور غصے کو آپ کے لیے کام کرنے میں سہولت فراہم کرنے کے اوزار اسی وقت جب آپ نقصان دہ غصے کی توانائی کو بے ضرر طریقے سے جاری کرتے ہیں۔

یہ آپ کے لیے ہے اگر…

• آپ اس غصے کے رحم و کرم پر محسوس کرتے ہیں جو آپ محسوس کرتے ہیں، یہ مانتے ہوئے کہ آپ اپنی زندگی میں اس کے اثر کو تبدیل کرنے کے لیے بہت کم کچھ کر سکتے ہیں — آپ کو ایک پرسکون اور خوش انسان اور اپنے کام میں ایک ستارہ بننے کی اجازت دیتا ہے!

• آپ کچھ غصے کے ساتھ ختم کرنا چاہتے ہیں، جن میں سے کچھ آپ کی زندگی میں برسوں سے رہے ہوں گے!

• آپ ایسی سمجھ اور اوزار تیار کرنا چاہتے ہیں جو واقعی آپ کو دیرپا بنیادوں پر غصے کے ذمہ دار بنانے کے لیے کام کرتے ہیں، آپ کو بااختیار بناتے ہیں اور آپ کی خواہش کی خوشگوار زندگی بنانے کے لیے جگہ بناتے ہیں۔

تفصیل

اب وقت آگیا ہے کہ آپ غصے کے بارے میں ایسی معلومات کو دریافت کریں اور اس میں شامل کریں جو آپ نے پہلے کبھی نہیں سنی ہوں گی، پھر بھی آپ کو غصے پر مہارت حاصل کرنے اور اس طرح آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کا باعث بنے گی۔

غصے پر قابو رکھنا آپ کی عزت نفس، آپ کے رشتوں، اپنے آپ کے ساتھ آپ کے تعلقات اور آپ کی کامیابی پر منفی اثر ڈال سکتا ہے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ یہ سب ختم ہونے کا وقت ہے، تو یہ کلاس لیں!

یہ کورس علم، مہارت اور معاونت پیش کرتا ہے:

• خاص طور پر سمجھیں کہ کس طرح غصے کو روکے رکھنا آپ کی روزمرہ کی زندگی کو متاثر کرتا ہے۔

• دیرینہ یا بار بار غصے کو حل کرنے کے لیے ثابت شدہ طریقے سیکھیں۔

• غصے کے ساتھ کام کرنے کے لیے عملی ٹولز حاصل کریں جنہیں آپ اپنے کھیل، تعلقات اور روزمرہ کی زندگی میں فوری طور پر لاگو کر سکتے ہیں۔

یہ آپ کے غصے کو سنبھالنے کا موقع ہے لہذا یہ بالآخر آپ کی ترقی، کامیابی اور زندگی بھر کی فلاح و بہبود کی حمایت کرتا ہے۔

لے جانے والے

• اس بات کا علم کہ آپ کے غصے کی وجہ کیا ہے۔

• غصے اور اس کی مخصوص وجہ کو بے ضرر طریقے سے نکالنے کے لیے مخصوص اوزار اور عمل۔

• غصے کے تحت کیا جذبات پایا جاتا ہے اس کا علم۔

• یہ اعتماد شروع کرنا کہ آپ غصے کے ذمہ دار ہو سکتے ہیں بجائے اس کے کہ اسے آپ کی زندگی، رشتوں، صحت اور کامیابی پر ظلم کرنے یا غلبہ دینے کی اجازت دیں۔

اس سیشن کی تیاری کریں۔

• سب سے بنیادی معلومات کے لیے ہینڈ آؤٹ فراہم کیے جائیں گے۔

• آپ کی ذاتی عکاسی کے لیے نوٹ لینے کے لیے کوئی چیز۔

• تجسس، غصے کو دریافت کرنے کی خواہش جس کا آپ تجربہ کرتے ہیں، ایک قابل تربیت رویہ

• سوال و جواب کے حصے کے لیے مختصر بیان کردہ سوالات۔

• یہ سیشن آپ کے لیے TPN اور The Wellness Universe لایا ہے۔ مجھے آپ کے سیشن لیڈر کے طور پر آپ کی خدمت کرنے میں خوشی ہے! تجویز کردہ عطیہ یا ادائیگی کے اختیارات آپ اور ہماری TPN کمیونٹی کی مدد کرنے میں ہماری مدد کرتے ہیں۔

میرے انسٹرکٹر کے پروفائل کے ذریعے مجھ سے رابطہ کریں۔ میں میسج کے ذریعے دستیاب ہوں، براہ کرم مجھے جواب دینے کے لیے وقت دیں۔ آپ کم شرح پر ون آن ون سیشن بھی بک کر سکتے ہیں۔ میں آپ کے سفر کی حمایت کرنے کے لیے حاضر ہوں!