3 Day Tension Release - Only 4 - 6 minutes a day

یہ مفت 3 دن کا پروگرام آپ کو تناؤ کو دور کرنے اور تناؤ کو تیزی سے منظم کرنے کے لیے روزانہ کے آسان طریقے فراہم کرتا ہے۔ دن میں صرف 5-7 منٹ میں، آپ تناؤ کے انتظام کے ٹولز سیکھیں گے جو آپ کسی بھی وقت تناؤ بڑھنے پر استعمال کر سکتے ہیں۔ ہر دن کا اختتام PIES چیک ان (جسمانی، فکری، جذباتی، روحانی طور پر) کے ساتھ ہوتا ہے تاکہ آپ کو اپنی پیشرفت کو محسوس کرنے میں مدد ملے۔

اثاثے: 3 مختصر ویڈیوز (ہر ایک میں 4–6 منٹ) + 1 صفحہ کا پی ڈی ایف جرنل۔

آپ کے فوری دوبارہ ترتیب کے پہلے دن میں خوش آمدید۔ آج ہم اسٹریس مینجمنٹ کے آسان ترین ٹول کے ساتھ شروعات کر رہے ہیں: آپ کی سانس۔

اس سے پہلے کہ ہم شروع کریں، میں کچھ شئیر کرنا چاہتا ہوں جسے آپ اس ری سیٹ میں ہر روز استعمال کریں گے — PIES چیک ان۔ PIES کا مطلب ہے جسمانی، فکری، جذباتی اور روحانی طور پر۔

ہر مشق کے اختتام پر، آپ اپنے آپ سے پوچھیں گے کہ آپ ان میں سے ہر ایک میں کیسا محسوس کرتے ہیں۔ یہ معلوم کرنے کا ایک تیز طریقہ ہے کہ کس طرح تناؤ کو جاری کرنا آپ کے پورے نفس کو متاثر کرتا ہے۔

ویڈیو تینوں دن پر مشتمل ہوگی۔ اپنے آپ کو تیز کریں یا تینوں (بار بار، بار بار) کے لیے آزاد محسوس کریں۔

دن 1: تناؤ کے انتظام کے لیے مستقل سانسیں + PIES کا تعارف
دن 2: تناؤ سے نجات کے لیے کندھے + گردن کو نرم کرنے والا
دن 3: تناؤ کی رہائی کے لئے ایک لائن ری سیٹ

3 دن کے اختتام تک، آپ مشق کر چکے ہوں گے:
- تناؤ سے نجات کے لیے مستقل سانس لینا
- کندھے اور گردن کا نرم ہونا
- تناؤ کی رہائی کے لئے ایک معاون لائن

PIES چیک انز آپ کو یہ دیکھنے میں مدد کریں گے کہ کس طرح تناؤ کا انتظام آپ کے ہر حصے کو چھوتا ہے — جسمانی، فکری، جذباتی اور روحانی طور پر۔

یاد رکھیں: ہر روز تناؤ کے انتظام کے چند منٹ کی مشق تناؤ کو دور کرسکتی ہے، آپ کے جسم کو پرسکون کرسکتی ہے اور آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتی ہے۔

جاری رکھنے کے لیے تیار ہیں؟ جب تناؤ کورس تیار کرتا ہے تو 10 دن کی ریلیز ٹینشن لیں: https://bit.ly/10DayTension

https://www.rootedfor.care پر جائیں۔

احتیاط کے ساتھ،

ایڈرین

(کور فوٹو جے ایم لووا کی طرف سے Unsplash پر)