نرم یوگا اور مراقبہ

40 منٹ کا یوگا سیشن - یہ مشق جان بوجھ کر آہستہ اور ہموار ہے جب ہم کھینچتے، بحال کرتے اور سانس لیتے ہیں، آپ اور آپ کے جسم میں اہم لائف فورس توانائی کو منتقل کرتے ہیں۔

اس کے بعد 15 منٹ یوگا نیدرا (شواسنا میں مراقبہ) - ایک بار جب ہم لاش کے پوز میں چلے جائیں گے تو آپ کو یوگا نیدرا گائیڈڈ میڈیٹیشن (یوگک نیند) کے ذریعے لے جایا جائے گا تاکہ آرام اور پریشانی کی گہری حالت پیدا کرنے میں مدد ملے۔

شامل ہوں، روحانی استاد اور فلاح و بہبود کے معالج، کیساؤنڈرا پاولینی، کیونکہ وہ آپ کے ہر ایک چکر (بیس سے لے کر تاج تک) کو متحرک کرنے کے لیے ڈیزائن کیے گئے اس آسان پریکٹس کے ذریعے آپ کی رہنمائی کرتی ہیں اور آپ کی یوگی مشق اور آرام کا تجربہ کرنے کی صلاحیت کو گہرا کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ یوگا آپ کے چکروں میں توازن اور ہم آہنگی لانے کے لیے ڈیزائن کیا گیا تھا (اور ہے)۔

تمام LiL کلاسز ریکارڈ کی جاتی ہیں لہذا پریشان نہ ہوں اگر آپ نے لائیو کلاس چھوٹ دی ہے، بس اپنی سہولت کے مطابق رجسٹر کریں اور جتنی بار چاہیں کلاس دیکھیں۔



*تمام مشقیں ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہیں اور یہ یا کوئی اور ورزشی پروگرام چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ ورزش کا کوئی بھی پروگرام شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر/میڈیکل پریکٹیشنر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی دائمی یا بار بار چلنے والی حالت ہو۔

**اس سیریز کے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ کسی طبی حالت سے متعلق آپ کے کسی بھی سوال کے لیے ہمیشہ اپنے معالج یا دیگر اہل صحت فراہم کرنے والوں سے مشورہ لیں۔