* لمف مساج DIY

لمف نظام ہمارے مدافعتی نظام کا ایک بڑا حصہ بناتا ہے، اس طرح یہ ہمیں صحت مند رکھنے کا ایک اہم حصہ ہے۔

ہمارا مقصد جسم کو خون کی مناسب گردش، جسم میں سیال توازن، اور مدافعتی افعال کو برقرار رکھنے میں مدد کرنا ہے۔

ہم چہرے، سر، گردن، دھڑ اور اعضاء میں لمف نظام کے ذریعے ایک خاص ترتیب کی پیروی کریں گے۔ نرم تکنیکوں کا ایک سلسلہ استعمال کرنا بشمول: کھینچنا، سکیڑنا، گلائیڈنگ، لمفیٹک نظام کو متحرک کرنا اور پورے نظام میں لمف سیال کی حرکت کو فروغ دینا۔

چونکہ لیمفیٹک کیپلیریاں ڈرمیس میں ہوتی ہیں آپ کا مساج نرم ہوتا ہے، آپ صرف ہلکے لمس سے جسم کے کچھ حصوں کو آہستہ سے جوڑتے ہیں۔

اچھی طرح سے ہائیڈریٹ ہونا ضروری ہے - اپنے مساج سیشن سے پہلے اور بعد میں کافی پانی پی لیں۔

یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ گھر پر لمف مساج ہفتے میں 3-5 بار کریں۔

* لیمفیٹک مساج ہر ایک کے لئے نہیں ہے! براہ کرم اپنے پیشہ ور صحت فراہم کرنے والے سے مشورہ کریں کہ آیا یہ آپ کے لیے موزوں ہے۔

لیمفیٹک نظام کے بارے میں مزید جانیں:
https://www.uc.edu/content/dam/uc/ce/images/OLLI/Page%20Content/OLLI%20-%20The%20Lymphatic%20System.pdf

** کیساؤنڈرا پاولینی طبی پیشہ ور نہیں ہے۔ اس سیریز کے مواد کا مقصد پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص، یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ کسی طبی حالت کے بارے میں آپ کے کسی بھی سوال کے لیے ہمیشہ اپنے معالج یا دیگر اہل صحت فراہم کرنے والوں سے مشورہ لیں۔