سانس میں لنگر - موجودگی کے لیے 4 منٹ کی مشق | LearnItLive
سانس لینے کی یہ ذہن سازی کی مشق آپ کو توقف کرنے کی دعوت دیتی ہے، اپنے سانس لینے اور باہر نکالنے کی تال کو دیکھیں، اور گھبراہٹ پر موجودگی کا انتخاب کریں۔ صرف چند منٹوں میں، آپ اسکرول کرنے یا زیادہ سوچنے کی خواہش کو چھوڑ