دماغی جسم کو ٹھیک کرنا - بحالی شفا بخش یوگا (4 ہفتہ سیریز)

سارہ، لانگ ہول یوگی کو ہفتہ وار نرم بحال کرنے والے یوگا میں شامل ہوں جو خاص طور پر ان لوگوں کے لیے بنائے گئے ہیں جو صحت کی دائمی حالتوں میں ہیں، جیسے لانگ کووڈ، پی او ٹی ایس، ایم ای/سی ایف ایس، فائبرومیالجیا، تھائرائیڈ کے امراض وغیرہ۔ تمام کلاسز یا تو بیٹھے ہیں یا لیٹے ہوئے ہیں، اور اعصابی نظام اور دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے تاکہ جسم شفا یابی کی 'آرام اور ہضم' کی حالت میں داخل ہو سکے - عرف پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام۔ سارہ نے گزشتہ ایک سال کے دوران 400 سے زیادہ یوگا طلباء کو لانگ کووڈ اور دیگر دائمی حالات میں کامیابی کے ساتھ سکھایا ہے اور اب وہ اپنی مشہور زوم کلاسز کو تھیمڈ اسباق کے احتیاط سے تیار کردہ بلاکس میں تبدیل کر رہی ہے۔ اختیاری تجاویز کے ساتھ مشقت کی عدم برداشت کی حمایت کرنے کے لیے ہر کلاس کو احتیاط سے پیش کیا جاتا ہے، لیکن براہ کرم ہمیشہ اپنے جسم کو غور سے سنیں۔

کلاسوں کے اس بلاک میں، ہم دماغی جسم - آپ کی فطری طاقت کے تھیم کے ذریعے بحالی یوگا کے آسن، یا تو بیٹھے ہوئے یا لیٹتے ہوئے، تلاش کریں گے۔ یہ پچھلی کلاسوں پر بنتا ہے - سسٹمز، لطیف توانائی اور جذباتی جسم کے ذریعے جسمانی جسم پر۔

کلاسوں کا یہ گروپ ذہن کے چار حصوں کو دریافت کرے گا جیسا کہ سدھ گرو نے بیان کیا ہے: بدھی (عقل)، مانس (یادداشت)، اہنکارا (شناخت کا احساس) اور چِٹا (کائناتی ذہانت)۔ 'بندر دماغ' کو پرسکون کرنے کے لیے سیکھنے کے ذریعے، ہم حقیقی طاقت اور حکمت کو بروئے کار لا سکتے ہیں۔ دماغ کا اس کورس سے لطف اندوز ہونے کے لیے آپ کو یوگا یا دماغی جسم کی یوگک تشریحات کے بارے میں پہلے سے کوئی علم حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے!

ہر کلاس میں تقریباً 30-40 منٹ کی ہلکی کھینچنے اور حرکت کی جائے گی، اس کے ساتھ ساتھ 30 منٹ گائیڈڈ مراقبہ میں آرام، اور ہر کلاس کے اختتام پر کم از کم 10 منٹ کلاس کے اراکین کے لیے کمیونٹی چیٹ کرنے کے لیے۔ دوسرے لمبی دوری کے یوگیوں سے لے کر مکمل ابتدائی افراد کے لیے موزوں!

یہ سیشنز زوم پر منعقد کیے جاتے ہیں۔ سیشن میں شرکت کرنے سے قاصر؟ کلاس کے تمام شرکاء کو پوسٹ سیشن رکھنے کے لیے دوبارہ پلے ریکارڈنگ ملیں گی، ہمیشہ کے لیے!

مالی مشکلات میں مبتلا افراد کے لیے اسکالرشپ کی دو جگہیں دستیاب ہیں - اس پر بات کرنے کے لیے phoenixflamesyoga@gmail.com پر ای میل کریں۔