دماغی جسمانی تعلق کے لیے بحالی/ین یوگا

اس نرم اور بحالی یوگا مشق میں ارادہ جسم میں بیداری (ذہنی توجہ) لانا شروع کرنا ہے، یا جسم کے ساتھ موافقت کرنا ہے۔ ان دونوں کو آپس میں ملانے کے لیے سانس ایک بہترین ٹول ہے، ان احساسات کو محسوس کرنے کے لیے جیسا کہ آپ تصور کرتے ہیں یا سانس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں۔

دماغ اور جسم کے درمیان یہ تعلق، سومیٹک بیداری سے شروع ہوتا ہے - سوما یا جسم کے بارے میں آگاہی - جو ہمارے جسموں کو زیادہ ذہنی طور پر حرکت دینے اور آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ آہستہ آہستہ ان احساسات کو محسوس کرنے کے لیے تیار کرتا ہے جو جسم، آنت، دل، دماغ میں پیدا ہو سکتی ہیں اور آپ کے لیے رہنمائی حاصل کرنے کے لیے ذہنی توجہ مرکوز کرنے کے ساتھ مل جاتی ہے، جو آپ نے بنائی ہے۔ جتنا زیادہ آپ دماغ اور جسم کو ایک ساتھ کام کرنے دیں گے آپ اتنا ہی زیادہ سمجھیں گے اور اپنے وجدان پر بھروسہ کریں گے۔