تبتی رسومات کا تعارفی سلسلہ

پانچ تبتی رسومات کے بارے میں کہا جاتا ہے کہ یہ ایک قدیم رسم ہے جو تقریباً 2500 سال سے زیادہ عرصے سے چلی آ رہی ہے۔ یہ یوگا کی طرح مشقوں کا ایک نظام ہے جو حرکت کے مسلسل تسلسل پر زور دیتا ہے۔ تبتی راہبوں کی نسلوں کے ذریعے تخلیق کیا اور گزرا، اگرچہ ان کی اصل جگہ پر اب بھی بحث کی جاتی ہے، اسے 1939 میں پیٹر کیلڈر نے مغرب میں مقبول کیا۔ 

تبتی رسومات کے فوائد: 
• جوان ظاہری شکل
• بہتر نیند 
• جوڑوں اور کمر کے درد سے نجات
• یادداشت میں اضافہ
• وزن میں کمی
• بہتر وژن
• بہتر جسمانی طاقت
• برداشت اور طاقت میں اضافہ
• بہتر جذباتی اور دماغی صحت

بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ یہ مکمل ہوا ہے کیونکہ فائیو تبتی مشقوں پر مشتمل ہے جو اینڈوکرائن سسٹم کے غدود کو متحرک کرتی ہے۔ اینڈوکرائن سسٹم میں پٹیوٹری غدود، تھائیرائڈ گلینڈ، پیراتھائرائڈ گلینڈز، ایڈرینل گلینڈز، لبلبہ، بیضہ دانی (خواتین میں) اور خصیے (مردوں میں) شامل ہیں۔ یہ تمام غدود مل کر کام کرتے ہیں، اور ان کا کام جسم کے میٹابولزم، تولید، نشوونما، نیند، عمر بڑھنے کے عمل اور مجموعی کام کاج کو منظم کرنا ہے۔ اینڈوکرائن سسٹم ہارمونز کے ذریعے جسم کے زیادہ تر اعضاء کو متاثر کرتا ہے۔

5 تبتی رسموں کی مشق، نقل و حرکت کا ایک سلسلہ ہے اور اسے بیس منٹ سے بھی کم وقت میں مکمل کیا جا سکتا ہے۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ ایک شخص ہر ایک رسم کو 21 بار دہرائے اور پوری ترتیب کو دن میں ایک سے تین بار انجام دے۔"

🌟کلاس 1: تبتی کی 5 رسومات سے آپ کا تعارف، کرنسی، صحیح حرکت، سانس لینے کا طریقہ۔ اس سیشن میں، آپ کو ہدایات دی جائیں گی اور مظاہرہ کیا جائے گا، اس سے پہلے کہ ہم ایک ساتھ 7 تکرار کے معمول کو کھینچیں اور مشق کریں۔✨

🌟کلاس 2: 15 تکرار میں 5 رسموں کی مشق۔ کلاس 1 کی ہدایات کو پہلے سے دیکھنا ضروری ہے کیونکہ اس مشق کے دوران صرف ایک یاد دہانی اور 1 ڈیمو دیا جائے گا۔✨

🌟کلاس 3: 21 تکرار میں 5 (7) رسومات کی آپ کی روزانہ کی مشق۔
کلاس 1 دیکھنا بہت ضروری ہے، کیونکہ کوئی ہدایات نہیں دی جائیں گی، صرف تکرار کے ذریعے گنتی ہوگی۔✨

🌟کلاس 4: آپ کی 5 رسموں کی روزانہ کی مشق✨

اپنی مشق شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ (اپنے بازو، گردن اور ہاتھ) کھینچیں۔

تمام LiL کلاسز ریکارڈ کی جاتی ہیں لہذا پریشان نہ ہوں اگر آپ نے لائیو کلاس چھوٹ دی ہے، بس اپنی سہولت کے مطابق رجسٹر کریں اور جتنی بار چاہیں کلاس دیکھیں۔

*تمام مشقیں ہر ایک کے لیے موزوں نہیں ہیں اور یہ یا کوئی اور ورزشی پروگرام چوٹ کا باعث بن سکتا ہے۔ کسی بھی ورزش کا پروگرام شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ہیلتھ پرووائیڈر سے مشورہ کریں، خاص طور پر اگر آپ کو کوئی دائمی یا بار بار آنے والی حالت ہو۔

**اس میں موجود مواد کا مقصد پیشہ ورانہ طبی مشورے، تشخیص، یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔ طبی حالت کے بارے میں آپ کے کسی بھی سوال کے بارے میں ہمیشہ اپنے اہل صحت فراہم کرنے والوں سے مشورہ لیں۔