بحالی شفا بخش یوگا - خود کی دیکھ بھال کے لیے یوگا (ٹیسٹر سیشن)

سارہ، لانگ ہول یوگی، سے اس کی ہفتہ وار ریسٹوریٹو ہیلنگ یوگا کلاسز کے مفت ٹیسٹر سیشن (کوئی بھی عطیہ شکر گزاری کے ساتھ قبول!) کے لیے شامل ہوں! اس سیشن میں، ہم خود کی دیکھ بھال کے تھیم کے ذریعے بحال کرنے والے یوگا آسنوں، یا تو بیٹھے ہوئے یا لیٹے ہوئے، تلاش کریں گے۔ اپنے لیے تھوڑا وقت نکالیں اور ہمارے ساتھ شامل ہوں!

یہ ہفتہ وار نرم بحال کرنے والا یوگا ہر اس شخص کے لیے کھلا ہے جو صحت کے حالات سے قطع نظر، سست اور زیادہ ذہن سازی کی رفتار سے یوگا کی مشق کرنا چاہتا ہے۔ تمام کلاسیں یا تو بیٹھی ہوئی ہیں یا لیٹی ہوئی ہیں، اور اعصابی نظام اور دماغ کو پرسکون کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں تاکہ جسم شفا یابی کی 'آرام اور ہضم' کی حالت میں داخل ہو سکے - عرف پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام۔ اختیاری تجاویز کے ساتھ مشقت کی عدم برداشت کی حمایت کرنے کے لیے ہر کلاس کو احتیاط سے پیش کیا جاتا ہے، لیکن براہ کرم ہمیشہ اپنے جسم کو غور سے سنیں۔

ہر کلاس میں تقریباً 30-40 منٹ کی ہلکی اسٹریچز اور معاون حرکتیں ہوں گی، ساتھ ہی 20 منٹ کی گائیڈڈ مراقبہ کی نرمی بھی ہوگی۔ دوسرے لمبی دوری والے یوگیوں سے لے کر مکمل ابتدائی افراد کے لیے موزوں ہے۔

یہ سیشنز زوم پر منعقد کیے جاتے ہیں۔ سیشن میں شرکت کرنے سے قاصر ہیں؟ کلاس کے تمام شرکاء کو پوسٹ سیشن رکھنے کے لیے دوبارہ پلے ریکارڈنگ ملیں گی، ہمیشہ کے لیے!