اپنی بیداری کو گہرا کریں - 17 منٹ کا ایک گائیڈڈ مراقبہ | LearnItLive
یہ ہدایت یافتہ مراقبہ آپ کو سانس، جسم کی آگاہی، اور خیالات کے نرم مشاہدے کے ذریعے خاموشی کی دعوت دیتا ہے۔ آپ کندھے کی سادہ ریلیز کے ساتھ شروع کریں گے، پھر ذہن میں سانس لینے میں طے کریں گے، اپنے جسم کے احساسات کو دیکھتے